merhaba arkadaşlar ben ortalama 2 aydır body yapıyorum.ve antremandan önce ve sonra ne yemeli konusunda o kadar araştırma o kadar şey okudumki artık kafam karıştı her kes başka bi şey söluyor eyer forumda bu iişi gercekten iyi bilem biri varsa lütfen yardımcı olsun bana rica ediyorum hocalara duyrulur özellikle.ben önce fiziksel özellklerimi yazıyım.ama bunun öncesinde benim işim gereği beslenme saatlerini fazla tuturamıyorum .
boy,183
kilo,71
yağ oranını düşürüp kas oranını yükseltmek istioyrum şampiyon olma niyetim yok sadce fit bi vucuda sahip olmak istoyrum lütfen bi beslenme proğramı rica ediyorum sizden ilgi ve alakanız için şimdiden teşekurler.
boy,183
kilo,71
yağ oranını düşürüp kas oranını yükseltmek istioyrum şampiyon olma niyetim yok sadce fit bi vucuda sahip olmak istoyrum lütfen bi beslenme proğramı rica ediyorum sizden ilgi ve alakanız için şimdiden teşekurler.
