Clean
Üye
Arkadaşlar 4 ay öncesine kadar 97 kiloydum 2 ayda 13 kilo vererek 84 oldum ve haliyle sarkmalar oldu şimdi ise 81 kiloyum boyum 176 kilo belirttiğim gibi 81 yaş 15 bel 88 göğüs 102 bu bölgelerde yağlanma var kurtulmam lazim 1 aya kadar maximum gelişmeyi gösterecek bir program lazim cardio hareketleri olarak ne yapilabilir spor salonuna gitme imkanim yok evde bişeyler verirseniz çok iyi olur mekik,şinav vs vs evde yapilabilecek hareketler bel ve göğüs bölgesini eriterek şekillendirmeye yardimci hareketleri yani bi bakima ve birde beslenme programi rica edebilirmiyim teşekkürler ilginiz için...