Merhaba arkadaşlar ben 1.83 boyunda 72 kiloyum vücudumda ortalama %12 yağ var ve ben 8 aydır vücut geliştirme yapıyorum antrenmandan önce ve antremandan sonra protein alıyorum vücut çalıştığım için göğüs kol ve omuzlarda ufak değişiklikler oldu fakat karın bölgemde fazla bir etki olmadı bel bölgesinde biraz yağ var, haftada 4-5 gün spor yapmaya gidiyorum. sabahları 4 adet yumurta, peynir ,yoğurt öğlenleri tavuk ızgara akşamları tavuk ızgara veya et, tabi ara öğünlerde badem ve fındık yemeye çalışıyorum fakat öğrenciyiz her zaman da bu olmuyor 
bana düzgün bir öneride bulunacak kimse var mı ben nasıl vücudumda kas oranını artırıp bel bölgesindeki alt yağları eritirim lütfen yardımcı olun arkadaşımla iddalaştık karın kası çıkarıcağız diye a32 daha iki ayım var iddaa konusunda
şimdiden gelen cevaplar için teşekkür ederim dumbelllls
bana düzgün bir öneride bulunacak kimse var mı ben nasıl vücudumda kas oranını artırıp bel bölgesindeki alt yağları eritirim lütfen yardımcı olun arkadaşımla iddalaştık karın kası çıkarıcağız diye a32 daha iki ayım var iddaa konusunda şimdiden gelen cevaplar için teşekkür ederim dumbelllls