Merhaba arkadaşlar
1.80 boyundayım 61 kiloyum salona gidiyorum bugün ikinci ayıma başladım ama vücudumda yeterli gelişmeyi göremiyorum ya da bana öyle geliyor. İsterseniz fotoğrafta atabilirim.Ne yapmam gerekiyor daha hızlı gelişebilmem için ilk sorum bu ikinci sorum ise programımda ilk gün : göğüs, ön kol ikinci gün: omuz, bacak üçüncü gün: arka kol ve sırt/kanat egzersizlerini yapıyorum her günde bel bölgesi egzersizlerinide yapıyorum ayrı ayrı çalıştığım için hergün gitmem kas gelişimini yavaşlatır mı yoksa birer gün arayla mı yapmalıyım ? Şimdiden teşekkürler.
1.80 boyundayım 61 kiloyum salona gidiyorum bugün ikinci ayıma başladım ama vücudumda yeterli gelişmeyi göremiyorum ya da bana öyle geliyor. İsterseniz fotoğrafta atabilirim.Ne yapmam gerekiyor daha hızlı gelişebilmem için ilk sorum bu ikinci sorum ise programımda ilk gün : göğüs, ön kol ikinci gün: omuz, bacak üçüncü gün: arka kol ve sırt/kanat egzersizlerini yapıyorum her günde bel bölgesi egzersizlerinide yapıyorum ayrı ayrı çalıştığım için hergün gitmem kas gelişimini yavaşlatır mı yoksa birer gün arayla mı yapmalıyım ? Şimdiden teşekkürler.