Muhammetasari
Üye
Arkadaşlar ben 17 yaşındayım. Boyum 175 Kilom 77 2.5 aydır düzenli olarak solano gidiyorum. Ancak göbek ve bel bölgemde yağ sorunu var. Bunun için bana yardımcı olursanız sevinirim.
Bu arada günlük Beslenme programımı da yazayım size:
Kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim kaşar yeşil çay
Ara öğün meyve yada tuzlu çubuk kraker
Öğle yemeği Mecburi olarak arada tost -döner genellikle mercimek çorbası içerim yanında 1 tane lavaş ekmeği.
Ara öğün:Meyve yada müsli
Akşam yemeği: Baklagil yemekleri, çorba ,bulgur pilavı,makarna dördündenden biri , 1 kase yoğurt (kesin)
Spordan gelince 250 Gr süt ve 40 gram protein tozu
Meyve 1 tane elma yada portakal
1600 Kaloriyi geçirmem ve ayrıca 120 gramdan aşşağı protin almam.
Bu şu anki halim > http://i.hizliresim.com/KPkW15.jpg
Buda yaz aylarındaki Halim > http://i.hizliresim.com/xRkZvZ.jpg
Bu arada günlük Beslenme programımı da yazayım size:
Kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim kaşar yeşil çay
Ara öğün meyve yada tuzlu çubuk kraker
Öğle yemeği Mecburi olarak arada tost -döner genellikle mercimek çorbası içerim yanında 1 tane lavaş ekmeği.
Ara öğün:Meyve yada müsli
Akşam yemeği: Baklagil yemekleri, çorba ,bulgur pilavı,makarna dördündenden biri , 1 kase yoğurt (kesin)
Spordan gelince 250 Gr süt ve 40 gram protein tozu
Meyve 1 tane elma yada portakal
1600 Kaloriyi geçirmem ve ayrıca 120 gramdan aşşağı protin almam.
Bu şu anki halim > http://i.hizliresim.com/KPkW15.jpg
Buda yaz aylarındaki Halim > http://i.hizliresim.com/xRkZvZ.jpg
