yardım edin ??

[musclemans]

Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama yanlış yere açtıysam özürdilerim.
Spor gununde 200gr protein ihtiyacımı karsılıyorum, peki dinlenme günün de aynı protein ihtiyacini karşılamam gerekiyor mu? kahvaltımı zaten duzenlı sekilde yapıyorum?

 

[Eresbos]

Evet dinlenme gunundede ayni sekilde beslenmen gerek. Her gun gerekli protein miktarini karsilamalisin. 100 kilomusun? Bu arada konu basligin aciklayici olmadigi icin kitlenecektir.elini cabuk tut

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[doxux]

100 kilo musun?

 

[musclemans]

78 kiloyum. Spora basladıgımda 65 kıloydum, suan devasa bisey oldum

 

[doxux]

78 kiloyum. Spora basladıgımda 65 kıloydum, suan devasa bisey oldum

Protein ihtiyacın 120-160 arası, gerisini fazladan alıyorsun.

 

[Created By Loss]

200 gr proteini neye gore aliyorsunuz, hangi sebebe dayanarak?

Lg Smart World

 

[serialno]

ben vg yapmıyorum, kardiyo yapıyorum. haftanın 6 günü, günde ortalama 500 kalori yakacak şekilde kardi yapıyorum. 3 gündür spora gitmiyorum. üzerimde halsizlik hissediyorum. aynı şekilde bende spora gittiğim zamanlarda ne yiyorsam yine aynı şeyi mi yiyeyim?
bir de arada sırada cheat günü yapıyorum. 2 haftada 1. o da düne denk geldi.
cheatten kastım, 2 tek viski ve ceviz tabağı. bu çok problem yaratır mı? onun dışında içki içmiyorum. en azından 3 ay daha bu şekilde götürmek istiyorum. çok mu yanlış yoldayım acaba teşekkürler.