Yardım Edin Lütfen.

Öncelikle Selamün Aleyküm .
Ben Yeni Liseye geçtim yanı yasım 15 boyum 1.70 kilom 53.
Ben Evde Karın Kası Çalışıyorum Da.
15 Tane Hareket bılıyorum (karın kasıyla ilgili) bunları 4'er setten 20-25 arası yapıyorum zayıfım zaten göbeğim felan yok eritmeme gerek yok. Ne Kadar sürede karın kası oluşur ? yanı nasıl çalışmalıyım yardım istiyorum büyüklerimden.
Saygılar , Sevgiler , İyi Forumlar. bench_O

 

Kardes sana bi link atayım oradan bak işine yarar ben 2 senedir kick boksa gittim 4 aydır body yapıyorum ama bu hareketleri yapıyorum
1.) Karın kaslarını kısa sürede geliştirecek hareketler hangileri? - UZMANTV
Söyledigi talimatları harfi harfine yap
2.) Vücut geliştirmede alt karın hareketleri nelerdir? - UZMANTV

bunun 2 sini 3x20 yap sana yeter sabah akşam yap yediklerinede dikkat et 2 haftada etkisini görürsün günde 3 kasede yogurt ye

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi