yardım edersiniz diye düşündüm...

A

andreoni

Üye
arkadaşlar slm. bende yaz için güzel bi görünüm istiyorum tabi. size kendim hakkında biraz bilgi vereyim. ben 25 yaşında 1.87 boyunda ve 74 kiloyum. yemek olayında çok yiyorum fakat kilo alamıyorum, biraz zayıfım yani... benim istediğim çok fazla abartı bi şekilde diil; sportif olsun istiyorum. ama nerden başlayacağımı da bilmiyorum. ilk olarak kollarımın kalınlaşması gerekiyo sanırım.. ne yapmama gerekiyo..ilginize simdiden tşkkr
 
selam andreoni ilk olarak forum sayfalarina bakarak baslayabilirsin ;)
 
aynen sende de bendeki kaygıları görüyorum çok irileşmek deil estetik atletik bi görüntü peşindeyim sanat icra etmek gibi bişey malzeme vücut, üzerinde çalışmak lazım!vücudu şekillendirmeye dewam kolay gelsin sana da forum da sorularının tüm cevapları var....
 
evet güsel...

ya iyi güsel de arkadaslar nerden başlıycaz onu bilmiyorum. :) neyse biraz daha bakayım forumdaki konulara tskkrr ;)
 
Re: evet güsel...

andreoni dedi:
ya iyi güsel de arkadaslar nerden başlıycaz onu bilmiyorum. :) neyse biraz daha bakayım forumdaki konulara tskkrr ;)
Genişletmek için tıkla...
Ben de bodye başladığımda 74kg. idim ama boyum 1.83, yine de oldukça zayıf duruyordum, abartı yemek yedim; şimdi 90 kg. civarındayım ama yine de kas olarak kilo aldığım için kocaman bir adam olmadım, hala ince bir alt yapıya sahibim ve bodyciden çok fitnessçıyı andırıyorum bu yüzden tavsiyem 90kg. civarına çıkana kadar düzenli antrenmanla birlikte istediğini ye, kilo almaktan korkma, zaten vücudun boşluklarının dolması 15-20kg. sürecek ondan sonra şişip şişmemek sana kalmış, ben şimdilik tercihimi şişmemekten yana yaptım.
 
sorun burda başlıyo iştee..

benim vücut yapımdan sanırım çok yiyorum ama kilo alamıyorum hep 74,75 hatta 72 ye düştüğüm de oluyo ama fazlası olmuyo.. ne yapmam gerekiyo peki.. şu vitamin olarak baktım ama zararı mı olur yararımı bilmediğim için kaldık valla böylee.. anlamıyorumda neyse tesekkür ;)
 
yardım ederseniz ise düşündüm

öncelikle bu spor mevsimlik bir spor değil " veya plaj sporu " bunu algılıyarak bu spora başla sağlık ve güzel bir estetik için yapılaçak en ideal spor bıranşıdır . özellikle iri değilde güzel bir vücut istiyorsan bunun adı badi fitnesstir veya fit bir vücut için fitness haraketleridir.
saydam hocam size gerekeni söylemiş siteyi okursanız ise çalışmalarınız için bir proğram bula bilirsiniz. vitamin ve diğer takviyelerden medet ummadan hareketlerin tekniğini öğrenerek belirli ölçülere gelmeni tasviye ederim.

Saygılarımla
Zülküf TURAN
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı