K
keremenes
Guest
Selam abilerim ben 14 yaşındayım 1,82 boyundayım 94 kiloyum..ben bb başlamayı düşünüyorum forumunuzu bayağı bi gezdim...önceden profesyonel ve amatör anlamda hiç bi sporla uğraşmadım..
elimde şuan 2*2kg 2*5kg dumbellar war evde dumbella çalışma programını uygulamak istiyorum yaşıma göre çok güçlü sayılırım bacaklarım özellikle adeleli,omuzlarımda kendimi kasınca üçgen oluyor ama göbek ve göğüs bölümüm yağlı isterseniz fotoğraf koyabilirim..dumbel ile ewde çalışma programını nasıl uygulayabilirim kaç set kaç tekrar ve ben hacim kazandırmak istiyorum omuz+göğüs+kollar yardım ederseniz çok memnun olurum....
elimde şuan 2*2kg 2*5kg dumbellar war evde dumbella çalışma programını uygulamak istiyorum yaşıma göre çok güçlü sayılırım bacaklarım özellikle adeleli,omuzlarımda kendimi kasınca üçgen oluyor ama göbek ve göğüs bölümüm yağlı isterseniz fotoğraf koyabilirim..dumbel ile ewde çalışma programını nasıl uygulayabilirim kaç set kaç tekrar ve ben hacim kazandırmak istiyorum omuz+göğüs+kollar yardım ederseniz çok memnun olurum....
