Merhaba yaşım 17
1 sene fitness yaptım ve bıraktım 7 8 ay ara verdim bu arada bayağı yağlandım kas kaybıda oldu 70 kilodan 80 kiloya çıktım
Fitnessa yeniden başladım yağlıyım aynı anda antreman ve cardiomu yapmalıyım veya ne şekilde beslenmeliyim antreman programım nasıl olmalı eğer karbonhidrat ve yağlı beslenirsem kilo veremem beslenmezsem proteinden kastan gider ne yapmalıyım antreman programım beslenmem cardiom nasıl olmalı gittiğim spor salonundaki hocalar ilgisiz lütfen yardımcı olun
Teşekkürler[DOUBLEPOST=1513795562][/DOUBLEPOST]Güncell
1 sene fitness yaptım ve bıraktım 7 8 ay ara verdim bu arada bayağı yağlandım kas kaybıda oldu 70 kilodan 80 kiloya çıktım
Fitnessa yeniden başladım yağlıyım aynı anda antreman ve cardiomu yapmalıyım veya ne şekilde beslenmeliyim antreman programım nasıl olmalı eğer karbonhidrat ve yağlı beslenirsem kilo veremem beslenmezsem proteinden kastan gider ne yapmalıyım antreman programım beslenmem cardiom nasıl olmalı gittiğim spor salonundaki hocalar ilgisiz lütfen yardımcı olun
Teşekkürler[DOUBLEPOST=1513795562][/DOUBLEPOST]Güncell