Tunahan458
Üye
Ben 2 gün önce 4 kg lik 2 tane dambıl aldım fakat bu dambılı almadan önce evde kendime dambıl yaptım ve düzensiz olarak spor yaptım haliyle kollarım hamladı . Kas gevşetici kremler sürdüm ve sıcak su ile duş aldım fakat çok fazla etkisi olmadı . Ben bu dambıllarla spora devam edeyimmi yoksa kolumun ağrıları geçene kadar bırakmalımıyım ? tavsiyelerinizi bekliyorum .