Arkadaşlar merhaba ben Tolga 19 yaşındayım, bir spor salonunda 1 sene boyunca basic fitness temel hareketleriyle uğraştıktan sonra (protein tozu kullanmadan) spora 4-5 ay kadar ara verdim ve 5 kilo kadar kilo aldım( haliyle göbek de çıktı) 1.76 boyundayım 71 kiloyum. Spora hangi aşamadan devam etmem gerekir. Göğüs ve kolda biraz alt yapım var biraz sarksalar da belli ediyorlar kendilerini. Haftada 3 gün gidebileceğim. Kol göğüs ve karın ağırlıklı bir şeyler istiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum umarım doğru yere konu açmışımdır forumda yeniyim teşekkürler.
Yardım eder misiniz ?
- Konuyu başlatan Bestdown
- Başlangıç Tarihi
Akın Gülgeç
Üye
1
1 sene o salonda hicmi hoca filan yoktu kardesim 1 senelik bir spor gecmisin var kol gögüs karın agırlikli ant. ne demek ben o kısmi anliyamadim o bölgelerinizmi geri kalms durumda
Evet o bölgeler geri kalmış durumda hoca tabi ki vardı ama çok düzenli gidemiyordum cardio yapıp basic aletlerle uğraşıp çıkıyordum o yüzden Trainer işlerine girişmedim yaptık bir hata kafama göre takıldım
Akın Gülgeç
Üye
biraz öyle olmus kardesim ama olsun eksik bolgelerine temel hareketlerden olusan bir program yap veya yaptir ve agır calis oyle takilmaya gitme saglam idman yap degisim icin zorla kendini
Aynen öyle kardeşim ama burada sistem biraz farklı personal trainera program yaptırmak için para veriyorsun açıkçası para vermek istemiyorum o yüzden forumu araştırmaya devam
Akın Gülgeç
Üye
en güzeli kardesim arastirip ogrenmek fiyatlar nasil orda personel tr.
Valla kardeşim amacım kendime göre bir program yaptırmaktı. 12 saatlik olarak personal trlik yapıyorlarmis saatleri sen seciyormussun 1 aya denk geliyor hemen hemen. 720tl fiyatını duyunca ben de oldu o zaman dedim foruma geldim
Akın Gülgeç
Üye
burda 4 kisiye yardımcı oluyorum bendeValla kardeşim amacım kendime göre bir program yaptırmaktı. 12 saatlik olarak personal trlik yapıyorlarmis saatleri sen seciyormussun 1 aya denk geliyor hemen hemen. 720tl fiyatını duyunca ben de oldu o zaman dedim foruma geldim
hedeflerine yönelik program yazdık ilerliyen günlerde vucutlarını tanidıkca beslenmede kucük degisiklikler yaptım salonda zamanımız denk geldigi surece beraber calısıyoruz onn dısında whatsappdan destek olmaya calısıyorum 720 cokmus ben mi az istemisim bilemedim Burası da öyle beslenme programı çalışma programı ayarlayıp whatsappla ayarlama yapıyor 720 baya bir çok geldiburda 4 kisiye yardımcı oluyorum bende
Akın Gülgeç
Üye
200 e yardim ediyorum ben 720 kimse veremez burda