Selamun Aleyküm beyler Vücut geliştirmeyle amatör olarak uğraşıyorum yani amatör bile denemez aslında Evimde 2 tane 3 kg ve 2 tane 5 kg dumbell ve bi barfiks demiri var düzensiz olarak bayadır çalışıyorum yani yaklaşık 7-8 ay fakat hiçbi gelişme yok şimdi diceksiniz düzenli çalışman lazım falan diye ama düzensiz çalışan arkadaşlarım var ve gelişmeyi görebiliyosunuz bende sadece hafif bi genişleme var. Ayrıca pazuları sıkınca var yani güçlü biriyim ama normal dururken kolum çok ince gözüküyo bunun için napabilirim yardım eder misiniz bilenler
Her insanın vücudunun gösterdiği etki farklıdır. Ama düzenli,sistemli çalışmak önemlidir. Eğer kollarının kalın gözükmesini istiyorsan , yani hacim için nispeten yüksek ağırlık, az tekrar şekilde çalışılır.
Talhaa'nın dediği gibi bu vücuda bağlıdır.Vücut tipi,etkiler genetik yatkınlık etkiler ama çalışırsan illaki olacak kaçarı yok.