Yardım bekliyorum teşekkürler

Merhabalar öncelikle herkese başarılar,
Kilo : 105
Boy : 1.87
Arkadaşlar 5 gündür spor salonuna başladım spor hocam kilomdan dolayı ilk 15 gün sadece kardiyo çalışıcaz yani bisiklet ve koşu bandı dedi ilk spora gittiğim gün bisiklet ve koşu bandını 25 dakika yaptık bugün 45 dakika yaptık hergun 5 er dakika yükseltiyoruz ikisinide 15 gün sonundada agirliklara baslicaz ve kardiyoda en son kaç dakikada kaldiysak ağırlık yani sıra kardiyomuzada devam edicez dedi sizce iyimi birinci sorum bu?

Ikinci sorum: Yag yakımı için protein ağırlıklı beslenmek dogrumudur yani tavuk göğüsü lor peyniri light peynir light süt badem gibi yani?
Sabah kahvaltısı hariç diğer öğünlerde 200 gr tavuk göğüsü ve 200 gr lor peyniri eksik olmuyo hiç ben spor hocama sordum cevap aldım aslında ama bide burdan siz değerli abilerimin arkadaslariminda fikrini almak istedim )

 

Fikri veya tavsiyesi olan yokmu