Yardım bekliyorum antreman ile ilgilii

[tequleron]

S.a arkadaşlar benim kollarım hacimsiz 4 günlük programım var, bugün programımda sadece ayak var ayak ile beraber kol çalışsam olur mu?

Not: 1. gün göğüs ile kol
2. gün kanat-arka kol
3.gün omuz-bilek
4.gün sadece ayak var

 

[kalkan333]

1 - 2 tane biceps hareketi yapsan yeter ama yinede hocanın bildiği vardır

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi