Yardımınıza ihtiyacım var

[daniska]

Merhaba
Daha önce ciddi antreman yapmamış biriyim. Ancak yaz başından beri kendimi kilo vermeye ve ardından bodye başlamaya karar verdim ve ciddi anlamda kilo verdim.Boyum 1.84.
Şu an 67 kiloyum ve artık bodye başlamaya karar verdim. Ancak sizlerden bilgi almak istedim. Ben avcılarda yaşıyorum ve adam akıllı bir spor salonu bulamadım bulsamda hocaları pek profesyonel gelmedi gözüme. O yüzden burda fotoğraflarımı sizle paylaşıp. Bu işi gerçekten bilen birinden program tavsiyesi bekliyorum. Bu arada öncelikli hedefim omuzlarımı genişletip hacim kazandırmak. Yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi