Merhaba BodyForumTR ailesi 22 yaşında 1.87 boyunda ve 85 kiloyum, 20 şınav, 40-50 arası mekik, ağırlıklı 20 squad çekiyorum benim size sorum şu ben daha çok yeniyim ve program yapmayı bilmiyorum sizden isteğim şınav,mekik,barfiks,squad ve koşu yapmam için gün yerleştirmesi yapmanız hangi antremanları hangi gün yapmam lazım atıyorum pazartesi: şınav,mekik koşu gibi salı: dinlenme gibi gibi bunu bana yazarsanız sevinirim elimde bi program var ama günleri nasıl yerleştiriceğimi size sormak istedim 
Yapacağım şeyler Şınav, Mekik , Barfiks , Squad ve Koşu arkadaşlar hepsini 3 gün yapmam lazım teşekkür ederim şimdiden yardımlarınız için
Yapacağım şeyler Şınav, Mekik , Barfiks , Squad ve Koşu arkadaşlar hepsini 3 gün yapmam lazım teşekkür ederim şimdiden yardımlarınız için