Yardımınıza İhtiyacım Var

[f0ppy]

Öncelikle iyi forumlar. İlk olarak 18 yaşında bir genç düşünün;
•Günlük aktivitesi sadece canı isterse arkdaşlarıyla buluşan
•Yemek düzeni günde 1 öğün (bazen hiç ve genelde abur cubur şeyler)
•Uyku düzeni olmayan
Hayatımı nasıl mahvettiğimin farkındayım ve bu sene kökten değişmek istiyorum ancak şöyle bir sorunum var daha ilk programdan en hafif ağırlıklarda bile zorlanıyorum (gerçi kaslar ne yapsın böyle bedene) bu da moralimi bozuyor sporu yapasım gelmiyor. Sizce ne yapmam lazım , bu vücudu nasıl adam edebelirim / edebilir miyim?

 

[dgregh]

Öncelikle beslenmeyi düzene sokmak şart. Vücudun enerji harcıyor spor esnasında bunu nereden karşılayacak. Ayrıca uyku düzenini rayına oturtmakta gerekli hormonların uykuda faaliyet gösteriyor. Bunları yavaş yavaş oturttuktan sonra zaten ağırlıkların artmaması için bir neden kalmaz. Bunlar oturana kadar ağırlıksız çalışın sizi çok zorlamıyorsa hafif hafif arttırın bu sporda ağırlık kaldırmadan bir yere gelenini görmedim. Ve abur cubur kesinlikle vücudun ihtiyacı yok. Beynini rahatlatmak için yiyorsun senin durumda zorunluluk mu üşengeçlik mi çözemedim ama . Merak etmeyin bu spor disiplin ve sabır işi yavaş yavaş düzen oturttuktan sonra zaten vücudun değişecektir. Kıpırdanmalar gördükten sonra otomatik olarak kendini rayında giderken bulucaksındır iyi forumlar.