arkadaşlar ben 16 yaşındayım : henüz vücut geliştirmeye 2 ay önce başladım boyum .181 kg: 70 . yakın zamanlarda bir salona yazılcam . salona yazılına kadar evde kendi çapımda pazartesi -çarşamba- cuma 3*12 setlerle evde çalışıyorum ( dambıl ,göğüs yayı vb aletlerle ). daha yeni başladğım için az göbeğim var .
benim sorum şu : karın kaslarım var fakat karın üssü bolgemde yağlanma olduğu içni belli olmuyor zayıflayıp bellimi etmem lazım , yoksa kilo alıp çalışma saattlerinimi arttırmam lazım ? birde kaç ay veya sene içerisinde bana etkisini göstercektir ? şimdiden teşekkür ediyorum sizlere
bench_O
benim sorum şu : karın kaslarım var fakat karın üssü bolgemde yağlanma olduğu içni belli olmuyor zayıflayıp bellimi etmem lazım , yoksa kilo alıp çalışma saattlerinimi arttırmam lazım ? birde kaç ay veya sene içerisinde bana etkisini göstercektir ? şimdiden teşekkür ediyorum sizlere
bench_O
