merhaba ilk önce,
17 yaşındayım 178 boyum ve 88 kiloyum anlıcağınız kiloluyum.çoğu kişi bu foruma kas yapmada yardım almak için konu açıyor ama ben ilk önce şu kilolardan kurtulmayı planlıyorum bu konudada tecrübeli kişilerden yardım bekliyorum nasıl çalışmam gerekir? öğrenci olduğum için düzenli spor salonuna gitmem imkansız gibi birşey haftada maksimum 1-2 gün gidebilirim bunun dışında ev ortamında göğüs ve karın yağlarını eriten hareketler var mıdır? varsa yardımcı olabilirseniz sevinirim iyi forumlar
17 yaşındayım 178 boyum ve 88 kiloyum anlıcağınız kiloluyum.çoğu kişi bu foruma kas yapmada yardım almak için konu açıyor ama ben ilk önce şu kilolardan kurtulmayı planlıyorum bu konudada tecrübeli kişilerden yardım bekliyorum nasıl çalışmam gerekir? öğrenci olduğum için düzenli spor salonuna gitmem imkansız gibi birşey haftada maksimum 1-2 gün gidebilirim bunun dışında ev ortamında göğüs ve karın yağlarını eriten hareketler var mıdır? varsa yardımcı olabilirseniz sevinirim iyi forumlar
