Yarımlarınızı Bekliyorum .

[25furkan]

Konuyu yanlış yere açtıysam k.b hemen konuya giriyorum vücut geliştirmeye yeni başladım hocam kilo almam için altta yazıcağım programı verdi doğrumu yanlışmı bi eksiği varmıdır yardımcı olursanız sevinirim .

sabah:
30-100 gr civarı az yağlı beyaz peynir
3 adet yumurta 2 adet sarısı
1 adet salatalık
1 adet domates
4-5 dilim tam tahıllı ekmek

ara öğün:
yarım ekmek veya sandiç ekmeği arası salam , sucuk , beyaz peynir
1 bardak süt
1 adet muz

öğlen:
150 gr civarı tavuk
1 tabak pilav makarna vs.
1 kase yoğurt

ikindi:
1adet ton balıklı sandviç
1 adet elma

akşam:
150 gr civarı et (tavuk , balık fark etmez)
1 tabaj pilav
1kase mevsim salatası

yatmadan önce 1 bardak süt varsa protein içeceği

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi