Yarım mekik çekemiyorum

[JasonStathamTR]

Hoca 4 set 15 tekrar yarım mekik yazdı. Ben tam kalkış olarak mekiği 40-50 tane yapıyorum ama yarım mekikte 8-10 taneden sonra yerimden kalkamıyorum. Önerileriniz neler?

 

[Clean]

Beslenmeni gözden geçirmen , spora gitmeden türk kahvesi içmen , yeterli su alımı bunları gözden geçir sonra iş sende bitiyor zaten zamanla olur ve zorla sonuna kadar zorla hep 1 tane yaptıktan sonra hayalindeki vücuda ulaşacağını düşün kolay gelsin iyi sporlar