arkadaşlar 161 73 kiloyum yaşım 17 internetten hesapladım zayıflamak için günde 1400 kalori almam gerekiyor ben günde 1000 ila 1250 arası kalori alıyorum diyet listesi yapmıyorum yiyeceklerimi yemeden önce internetten kalorisine bakıp ona göre yiyorum 2,5 - 3 litre su içiyorum sizce belli bir diyet listesine uymalımıyım yoksa 1400 kaloriyi geçmemek şartıysa herşeyi yiyebilir miyim ?
Yaptığım Doğrumu ?
- Konuyu başlatan onurta
- Başlangıç Tarihi