thebigfella
Üye
herkese merhaba.. çok çelişkili bir durum içindeyim ve sizden yardım isteyeceğim. bu spora emek verenlerin ektiklerini biçtiği yaz geliyor ama ben hala kafamdaki ölçülere ulaşamadım. yaz gelmeden istediğim hacime ulaşmam lazım ama aynı zamanda yağ oranım çok çok fazla. haftada 4 kez ağırlık antremanının yanına kalan 3 gün de cardio çalışmaya başladım (50 dakika koşu). yağ yakarken hacim kazanmak mümkün mü? kilo verirken kas yapma fikri pek aklıma yatmıyorda..
