Yaptığım Antremana Göre Aldığım Protein Yeterlimi Sizce ?

L

lehman4499

Üye
Arkadaşlar Eskiden bu protein muhabbetini bilmiyordum evde 4 ay çalıstım hacim kazanacağıma tam tersi hacim kaybettim güç düşüşü oldu.Şimdi benim protein tozu alcak param yok ögrenciyiz daha haftada 3 gün antreman yapıyorum ve her antremen sonrasında Derya 160 Gr Ton balığı yiyorum 30 gr protein varmıs içinde 181 Boy 77 Kgyim

10 Şınav 3 Set
13 KG Dumbell ile Biceps Çalısması 8 Tekrar 3 Set

yapıyorum sizce bu çalısma için aldıgım protein yeterlimi ?
 
kaba bir şekilde günlük protein ihtiyacı kilonun yaklaşık 1.5 katıdır . kas kütlesi artıp yağ azaldığı zaman ileri seviyelerde bu oran x2 x2.5 oranında artabilir . Öncelikle günlük aldığın kalori önemli sonuçta günlük alacağın her besinin fazlası zaten karaciğerde yağa çevrilir vücutta depolanır .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı