Yap yakmak için L-Carnitine şart mı?

Merhabalar;
Uzun zamandır bu forumda olmama rağmen bu konuta bir türlü değinmemiştim.
Vücut yağ oranım yüzde 28 ve ben kaslarımı ortaya çıkarmak için yağ oranımı yüzde 20ye indirmek istiyorum
Haftada 6 gün düzenli spora giden haftada 5 gün cardio yapan biri olarak bunu yazıoyurm.
20 kg verdim toplam ama maalesef bu aralar istemsiz bir şekilde kötü beslenmeden 5 kg almış vAziyetteyim.
Sizce daha çabuk yağ yakmam için L-carnitine şart mıdır?

 

Öncelikle güzel kilo vermişsiniz tebrik ederim
L-carnitine vücutta son kalan o inatçı yağı atmak için yardımcı olabilir sadece, yağ yakımı kısmı hikaye.
Güzel bir diyetle bunu başarabilirsiniz,bu tür supplementler yerine yeşil çay,sade kahve vb. içeceklerde zaten aynı işlevi görmektedir.
Günlük kalori ihtiyacınızdan biraz kısarak yağ yakmaya başlayabilirsiniz.

 

Yeşil çay kahve gibi sıvıları tüketiyorum özellikle kahveyi spordan 1 saat önce içmeye özen gösteriyorum.
Vücudumda ki bu inatçı yağları beslenmemi değiştirerek atabileceğimi düşünüyorum sadece biraz zaman ve sabıra ihtiyacım var :/
Sizce beslenmemde ve sporda değişiklikler yapmalı mıyım[

 

Şart değil. Fakat ciddi anlamda etkili. Yağ yakım sürecini hızlandırmış olursunuz.

 

Beslenmede tek yapmanız gereken karbonhidrattan kısmanız, protein alımı yüksek ve yeterli miktarda yağ alımı yapmanız olumlu olacaktır.
Tabikide bu işin ilacı diyet

--- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2016 ---

En büyük rolü beslenme oynar yağ yakımında, antrenmanda yardımcı olacaktır.Programda genel olarak kardiyo ve bacak,kalça hareketleri vardır galiba

 

Bende 20kilo verdim son lanet bi göbek kaldi.Alt karinda yag var biraz hala.Goğus kafesimin altind hafiften baklavalar belli oluyu ama alt karinda yağ var hala biraz l-carnitine ise yararmi bunu eritmemde.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antrenmandan 30 dakika önce bir ölçek kullanın. 1 ayda ciddi etkisini görürsünüz .

 

Dediğim kalan az bir şey yağı atmakta yardımcı olabilir, tabi güzel bir diyetle.

 

Kardiyo var elbette koşu ve eliptik bisiklet en sık kullandığım kardiyo aletleridir. Şu 2 aydır bşraz fazla karbonhidrat ve stresten dolayı kilo aldım maalesef ama hemen telafi edeceğim. Yağ alımım öyle aman aman değil açıkçası. Squat, lunge gibi hareketleri dumbell ile yapıyorum daha etkili olsun diye ☺️

 

Bu şekilde devam et tabi squat bacaklar ve karın kasları için de eşsiz bir harekettir. Üzerine bir kalça hareketi lunge güzel bir kombin olmuş.Kaslarını bir bayan olarak büyütmek erkeğe göre zordur bunu biliyorsundur
Ama tabi bu da hiç kas yapamayacağın anlamına gelmez,protein alımı ve ağırlık çalışmak bu konuda yardımcı olacaktır.Üzerine kardiyo ve karbonhidrat tüketimini azaltman yağ oranını düşürmene yardımcı olacaktır.

 

kahveyi 1 saat değilde 15 dk önceden içerseniz daha çok etkili olur bilginiz olsun..

 

karnitin cla falan para tuzağı hepsi saçmalık
belki termojenik yağ yakıcılar olabilir terchiniz

 

Diplomalı bir fitness hocasına danıştım be kendisi ile bir vücut yağ oranı testi yaptığımızda gerçekten yüksek bir oranda kasımın olduğunu söyledi ancak yağ oranım yüksek olduğundan kaslarımı yağ tabakaları perdeliyormuş. Zaten genelde hep protein apırlıklı beslendiğimden umarım kolay toparlarım vücudumu

 

O zaman süper
İş yağ oranını düşürmeye kaldı o zaman,ama ağırlık çalışmayıda aksatma kasların var diye
Son olarak yağ perdesini biraz düşürerek sıkı bir vücut elde etmek olacak hedefin...

--- Mesaj birleştirildi, 10 Mart 2016 ---

Bu şekilde devam edersen başaracağına eminim.

 

Hemen zayiflamayin bence, zamana yayin motivasyon azalmaz boylelikle


Sent from my iPhone using Tapatalk