yapılacak olan hareketlerin hızı hk.

[mnrt]

arkadaşlar evde dumbel ile çalışıyorum aklıma takıldı sorayım dedim bu hareketleri hızlı veya yavaş yapmanın bir etkisi varmı ben hızlı hızlı yapıyorumda hep, yorumlarınızı bekliyorum, hareketleri hızlımı yoksa yavaşmı yapmalıyım yoksa farketmiyormu

 

[arsenal95]

hareketlerı yavas ve oturtarak doğru bir şekilde yapmak gerekir.

 

[thebky]

arsenal95 ne yavaşı ne oturması yaw . Hızlı kaldırıp yavaş indir.2 saniyede kaldırıyosa 4 saniyede indiriyosun

 

[Cidade de Deus]

yavaş yapın kaldırırkende hemen kaldırılmaz ne hızlı ne yavaş kası hissetmek gerek.
indirirken kaldırdıgın hızdan daha yavas bır sekılde ındırmek gerek.

bacı ahreketlerı oturarak yapmak ıyıdır bel acısından