Yapılışı kısa kilo aldırıcı Yiyecek / İçecek ?

[abseto]

İntermittent fasting beslenmeyi araştırabilirsin.

Peki teşekkürler

 

[Ironpump15]

Yanımızda tavuk pilavla gezeceğiz diye bir kaide yok, 3 saatte bir protein tüketmelisin lafları sadece mit. Sen günlük alman gerek protein miktarını tek öğünde alabilirsin,sabah ve akşam öğünlerinde bunu karşılayabiliyorsan sorun yok. Günlük alman gereken proteini aldıktan sonra kalan kaloriyi yulaf muz kuruyemiş vs gibi kaynaklardan karşılayabilirsin.

Günlük alinmasi gereken protein miktarini tek seferde alabilirsin he ahahahahahahahaha ayni kafadan istiyorum.

 

[underworld.]

Kendimden örnek vereyim;
130 gr yulafi toz haline getiriyorum.
3 tam 2 yumurta akini koyup iyice karıştırıyorum.
Ardindan kısık ateşte tavada pankek yapar gibi pisiriyorum.
Son derece basit , taşınabilir ve besin değeri yüksek.

 

[oviedo]

Günlük alinmasi gereken protein miktarini tek seferde alabilirsin he ahahahahahahahaha ayni kafadan istiyorum.

Neden alamayasın var mı alınamayacağını gösteren bir kaynağın ? Tek seferde 30 gramdan fazla proteini vücut sindiremez zımbırtısı mı ? evet :d, supplement firması sahibiysen bunu savunman normal. Bilimsel makale ve yazıları okuma araştırma alışkanlığı edinirsen belki bir kaç doğru bilgiye ve benim kafama ulaşırsın. Sana bol şans ironpump metro'da tavuk yemeğe devam :d

 

[abseto]

Kendimden örnek vereyim;
130 gr yulafi toz haline getiriyorum.
3 tam 2 yumurta akini koyup iyice karıştırıyorum.
Ardindan kısık ateşte tavada pankek yapar gibi pisiriyorum.
Son derece basit , taşınabilir ve besin değeri yüksek.

Sağolun. Denicem bide çok tatsız bişey olmazmı

 

[Ironpump15]

Kendimden örnek vereyim;
130 gr yulafi toz haline getiriyorum.
3 tam 2 yumurta akini koyup iyice karıştırıyorum.
Ardindan kısık ateşte tavada pankek yapar gibi pisiriyorum.
Son derece basit , taşınabilir ve besin değeri yüksek.

Yumurtanin tadida gelmiyor bende öyle yapiyorum,

Neden alamayasın var mı alınamayacağını gösteren bir kaynağın ? Tek seferde 30 gramdan fazla proteini vücut sindiremez zımbırtısı mı ? evet :d, supplement firması sahibiysen bunu savunman normal. Bilimsel makale ve yazıları okuma araştırma alışkanlığı edinirsen belki bir kaç doğru bilgiye ve benim kafama ulaşırsın. Sana bol şans ironpump metro'da tavuk yemeğe devam :d

Savas cebeci videoları izleyip izleyip ahkam kesme burda,ben 30gr falanda demedim herkesin sindirebilicegi bi miktar vardır ,bende metrolar da yemek yiyerek 70kilodan 96 ya ciktim 5 ayda, bak goruyomusun çok yanlislar yapmisim

 

[underworld.]

Sağolun. Denicem bide çok tatsız bişey olmazmı

Fıstık ezmesi sürüyorum üzerine. Çayla mis gibi gidiyor

 

[abseto]

Fıstık ezmesi sürüyorum üzerine. Çayla mis gibi gidiyor

evde elbet ekstralarla güzel olurda okula götürürsem sabahtan yapıp neylr beraber iyi gider ki yanı yaparken içine tatlandırcak birşey katsam olmazmı

 

[oviedo]

Yumurtanin tadida gelmiyor bende öyle yapiyorum,

Savas cebeci videoları izleyip izleyip ahkam kesme burda,ben 30gr falanda demedim herkesin sindirebilicegi bi miktar vardır ,bende metrolar da yemek yiyerek 70kilodan 96 ya ciktim 5 ayda, bak goruyomusun çok yanlislar yapmisim

Savaş Cebeci'yi sevmem de izlemem de .Nedir mesela sindirebilecek miktar, ben okuduğum ve dinlediğim sporcularda böyle bir şeye rastlamadım, bir şey biliyorsan paylaş biz de öğrenelim. Sen eğer benim savunduğum tezi merak ediyorsan aç intermittent fasting'i araştır, bir zarar gelmez. Bu sporu eziyet haline getirmeye gerek yok, arkadaşın uygun olmadığı ortamda illa tavuk yemeye çalışmasına hiç gerek yok. 5 ayda aldığın 26 kilonun ne kadarı yağ onu da bi paylaş bizimle öğrenelim sendeki sırrı

 

[Ironpump15]

[DOUBLEPOST=1454109345][/DOUBLEPOST]Buda 70kilo

 

[oviedo]

yani ? 5 ayda doğal olarak 26 kilo kas kütlesi mi kazandım diyorsun ? Tebrikler, kolay gelsin sana hadi eyvallah.
@abseto kardeşim, ingilizcen varsa bir kaç yabancı uzmanı oku, video'larını izle deneylerle kanıtlanmış makaleleri araştır, zaten doğru yolu kendin bulacaksın. Ya da tavuk ye sokakta, sınıfta 5 ayda 40 kilo kas kütlesi kazan tercih senin.

 

[Ironpump15]

yani ? 5 ayda doğal olarak 26 kilo kas kütlesi mi kazandım diyorsun ? Tebrikler, kolay gelsin sana hadi eyvallah.
@abseto kardeşim, ingilizcen varsa bir kaç yabancı uzmanı oku, video'larını izle deneylerle kanıtlanmış makaleleri araştır, zaten doğru yolu kendin bulacaksın. Ya da tavuk ye sokakta, sınıfta 5 ayda 40 kilo kas kütlesi kazan tercih senin.

Bu kadar konuştun sende paylaş bi fotoğrafta bilginin ne kadarki vucuduna yansimis gorelim

 

[oviedo]

Bu kadar konuştun sende paylaş bi fotoğrafta bilginin ne kadarki vucuduna yansimis gorelim

sen bi 5 ayda 26 kilo kas kütlesinin sırrını açıkla da bi. ha tavuktu dimi, tamam :d
burada sidik yarıştırmıyoruz, kimseye fotoğrafımı göndererek bir şey kanıtlama ihtiyacını hissetmiyorum. Söylediğim şeyler bilimsel olarak kanıtlanmış bilgiler. bir dayanağın kaynağın varsa açıklar arkadaşa yardımcı olursun. O gönderdiğin fotoğrafta, bu konuşmalar da forumu başlatan arkadaşa bir faydası olmuyor. Bir fikrin bir bilgin varsa buyur kaynak göster paylaş, üzerine konuşalım. Yoksa da konuşmanın bir faydası yok, tartışmaya da gerek yok.

 

[underworld.]

evde elbet ekstralarla güzel olurda okula götürürsem sabahtan yapıp neylr beraber iyi gider ki yanı yaparken içine tatlandırcak birşey katsam olmazmı

Fıstık ezmesi sür ,şekersiz krem çikolatada sür,katla koy kaba veya posede gitsin. Cay veya kahveyi heryerde bulursun.
Yanlız burda önemli detay;
Tek seferde pisirmektense 2 veya 3 seferde parça parça pişirmek daha iyi.
Oteki türlü kalin olursa yemesi nispeten daha zor oluyor.
En güzeli ince krep kıvamında olması.

 

[abseto]

Ironpump1 ve ovideo ikinizede teşekkürler ben araştırır birşeyler yaparım zaten tek öğünde istesemde yiyemem ondan gerek yok tartışmaya

Fıstık ezmesi sür ,şekersiz krem çikolatada sür,katla koy kaba veya posede gitsin. Cay veya kahveyi heryerde bulursun.
Yanlız burda önemli detay;
Tek seferde pisirmektense 2 veya 3 seferde parça parça pişirmek daha iyi.
Oteki türlü kalin olursa yemesi nispeten daha zor oluyor.
En güzeli ince krep kıvamında olması.

Teşekkürler bugün bi denicem inş. güzel olur

 

[oviedo]

@abseto evet tek öğünde yemek zordur miden almaz gaz yapar vs, ama 4 öğün 5 öğün yemezsen gelişemezsin diye bir şey yoktur. Önemli olan günlük aldığın protein miktarı gerisini boşver.
Bununla ilgili bir kaç bilimsel araştırma buraya bırakiyim, göz atarsın.
https://examine.com/faq/how-much-protein-can-i-eat-in-one-sitting/
http://seannal.com/articles/nutrition/maximum-protein-intake.php
http://examine.com/leangains-faq/#summary18
Kolay gelsin.

 

[abseto]

@abseto evet tek öğünde yemek zordur miden almaz gaz yapar vs, ama 4 öğün 5 öğün yemezsen gelişemezsin diye bir şey yoktur. Önemli olan günlük aldığın protein miktarı gerisini boşver.
Bununla ilgili bir kaç bilimsel araştırma buraya bırakiyim, göz atarsın.
https://examine.com/faq/how-much-protein-can-i-eat-in-one-sitting/
http://seannal.com/articles/nutrition/maximum-protein-intake.php
http://examine.com/leangains-faq/#summary18
Kolay gelsin.

Teşekküler