Boy 175 Kilo 79 yağlı bir vücuda sahibim. Suan icin amacım yağ oranını azaltmak http://www.imgim.com/8266incim153382.jpeg
http://www.imgim.com/9737incij5911464.jpeg
Beslenme
Bi giyim mağazasında satış danışmanı olarak calısıyorum yemeğimi beslenmemi bu şekilde ayarlayabildim tavsiyelerinizi bekliyorum
Sabah: 3 haslanmıs yumurta, 3 ceri domates, bir dilim beyaz peynir,2 dilim beyaz ekmek, bi bardak siyah çay
öğlen: 150gr tavuk döner ekmeksiz lavaşsız bazende lavaşlı, ayran
akşam: yarım kase mercimek corba, derisi alınmış pişmiş tavuk budu, 2 dilim ekmek, ayran
Egzersiz : http://www.imgim.com/4790incij6410858.jpeg
bi giyim mağazasında sd olarak calısmaya basladım 1 ay oldu günlerim artk hareketli geçiyor bu yüzden cardioya yer vermedim (spora baslayalı 2 hafta oldu) yurtta kalan bi üni ögrencisiyim hatalarımı düzeltmenizi ve tavsiyelerinizi istiyorum şimdiden teşekkürler
ayrıca 1.ayımı doldurduktan sonra cla one + l carnitine thermo alıp kullammayı dusunuyorum
http://www.imgim.com/9737incij5911464.jpeg
Beslenme
Bi giyim mağazasında satış danışmanı olarak calısıyorum yemeğimi beslenmemi bu şekilde ayarlayabildim tavsiyelerinizi bekliyorum
Sabah: 3 haslanmıs yumurta, 3 ceri domates, bir dilim beyaz peynir,2 dilim beyaz ekmek, bi bardak siyah çay
öğlen: 150gr tavuk döner ekmeksiz lavaşsız bazende lavaşlı, ayran
akşam: yarım kase mercimek corba, derisi alınmış pişmiş tavuk budu, 2 dilim ekmek, ayran
Egzersiz : http://www.imgim.com/4790incij6410858.jpeg
bi giyim mağazasında sd olarak calısmaya basladım 1 ay oldu günlerim artk hareketli geçiyor bu yüzden cardioya yer vermedim (spora baslayalı 2 hafta oldu) yurtta kalan bi üni ögrencisiyim hatalarımı düzeltmenizi ve tavsiyelerinizi istiyorum şimdiden teşekkürler
ayrıca 1.ayımı doldurduktan sonra cla one + l carnitine thermo alıp kullammayı dusunuyorum