şubat ayında düzenli olarak çalışmaya başladım.göğüs ilk 12kg ile başlamıştım şimdi 30kg(toplam)kaldırabiliyorum.kollara gelince onlarda 6kg ile başladım şimdi 8-12 arası kaldırıyorum.ama omuzlar hep aynı.6kg ile başladım hala 6kg.7 yapınca sanki hiç kalkmayacakmış gibi geliyor.ve omuz için 6 hareket var programımda.salona gitmiyorum evde çalışıyorum sağdan soldan araştırarak kendimce bişe yaptım ama biraz abartı olmuş gibi. 1-2 yerde okudum az önce bu sayı çok fazlaymış hele ki yeni başlayan birisiyseniz çok fazla gelir yazıyordu.3 tane hareket yapsam yeterli olur mu acaba.ön arka ve yan taraflar.
aslında diğer kısımlar içinde zorlanıyorum ama omuzlar kadar değil.hareketleri azaltsam daha iyi olur mu?
aslında diğer kısımlar içinde zorlanıyorum ama omuzlar kadar değil.hareketleri azaltsam daha iyi olur mu?
