Yanlış mı yapıyorum ?

[chanceisgood]

Merhaba arkadaşlar sizlere bir sorum var

Sabah saat 8.00 de kalkıyorum

Kahvaltı 8.30 thums:

4 yumurta 2 bütün yumurta, 2 sadece beyazı
100gr lor peyniri(her zaman değil)

Saat 9.00 da l-carnitinimi içiyorum

Antreman 9.30 dumbelllls

Sabahları her zaman kardiyomu yapıyorum yaklaşık 40-50 dk arası

antreman bitiş 10.00-10.30

11.00 Ara Öğün thums:

1 Meyve,Grey furt

13.00 Öğle yemeği thums:

Yoğurt-Salata
KARBONHİDRAT irinç(lapa),Patates(Haşlanmış),Makarna(Haşlanmış)
PROTEİN:Tavuk göğüsü,Balık,Kırmızı et, hindi

Not:Hepsini aynı anda yemiyorum seçim yapıyorum
Örn: Karbonhidrat: pirinç lapası PROTEİN : tavuk göğüsü

15.00 thums:

Greyfurt veya Elma tekrardan

16.30 Antreman dumbelllls

Ağırlık antremanım oluyor. Antremana gitmeden önce (PROTEİN TOZU:Musletech Nitrotech) içiyorum 1 ölçek suyla , antreman sonrasıda 1 ölçek suyla


18.00 Ana Öğün thums:


Yoğurt-Salata
KARBONHİDRAT irinç(lapa),Patates(Haşlanmış),Makarna(Haşlanmış)
PROTEİN:Tavuk göğüsü,Balık,Kırmızı et, hindi


Acaba yanlış yaptığım bir yer varmı şimdiden teşekkür ederim

Edit : 2 haftada 3 kilo verdim (103'ten 100'e) Ufak tefek kaçamaklar oldu tabi

 

[Bodyyci]

Çok iyi program kilona göre. Ama tam uygularsan tabi kaçamak yok ama önce sağlık