Herkese merhaba,
Evde ağırlık eğzersizleri yapıyorum (body sporu yapamıyorum maalesef yeterli alet yok). Oldukçada kilo verdim zaten şişkin bir vücut istemiyordum.Fakat bu aralar yie kilo almaya başladım.Kendime bi program derlemiştim önceden,şimdi de dvam ediyorum ama kafama takılan bir soru vardı.
1.gün göğüs+kanat çalışıyorum
2.gün kol+omuz çalışıyorum
3.gün karın ve kardiyo hareketleri yapıyorum
sıralama yanlış mı acaba. Her günün sonunda da 1 gün dinleniyorum,evde çalışıyorum ama hakkını veriyorum enerji harcıyorum yakında düğünüm olacak çoooook fit girmeliyim
sıralamada yanlış var mı acaba ,değerli tavsiyelerinizi bekliyorum.
not olarak: 12-18 dk ısınma hareketleri,tekrar aralarında 40 saniye ve set aralarında da 1.30 dakika, bölge değiştirikende 3-4 dakika bekliyorum/dinleniyorum.
Evde ağırlık eğzersizleri yapıyorum (body sporu yapamıyorum maalesef yeterli alet yok). Oldukçada kilo verdim zaten şişkin bir vücut istemiyordum.Fakat bu aralar yie kilo almaya başladım.Kendime bi program derlemiştim önceden,şimdi de dvam ediyorum ama kafama takılan bir soru vardı.
1.gün göğüs+kanat çalışıyorum
2.gün kol+omuz çalışıyorum
3.gün karın ve kardiyo hareketleri yapıyorum
sıralama yanlış mı acaba. Her günün sonunda da 1 gün dinleniyorum,evde çalışıyorum ama hakkını veriyorum enerji harcıyorum yakında düğünüm olacak çoooook fit girmeliyim
sıralamada yanlış var mı acaba ,değerli tavsiyelerinizi bekliyorum.
not olarak: 12-18 dk ısınma hareketleri,tekrar aralarında 40 saniye ve set aralarında da 1.30 dakika, bölge değiştirikende 3-4 dakika bekliyorum/dinleniyorum.