Yanlış mı çalışıyorum?

[Maeven]

Evde ufak tefek aletlerim var 17 yaşındayım 183 boyundayım ve 62 kiloyum kiloma rağmen vücudum fena sayılmaz. Ben 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum 2 saat çalışıyorum bütün haraketleri içeriyor. Dambıl ile çalışırken 30x5 yapıyorum dambıllarım 10 kiloluk set aralarında 1.5 dakika dinleniyorum bu sayı fazlamı? Kendime mi zarar vermekteyim? Yaklaşık 2 aydır böyle devam ediyorum 1 ay önce 20x5 yapıyordum.

Ve bana önerileriniz nelerdir?

 

[tolgabaris]

Tekrar sayisinda 12 yi gecmemelisin. Set sayisi olarakta 4 u gecme. 2 saat fazla max 1.15-1.30 saat calis. Ve 2 ay calismissin artik bolgesele gec.

 

[Maeven]

Tekrar sayisinda 12 yi gecmemelisin. Set sayisi olarakta 4 u gecme. 2 saat fazla max 1.15-1.30 saat calis. Ve 2 ay calismissin artik bolgesele gec.

http://i.hizliresim.com/B0VPgV.jpg Son durum bu işte başkan evde anca bu kadar oluyor[DOUBLEPOST=1443353342][/DOUBLEPOST]

http://i.hizliresim.com/B0VPgV.jpg Son durum bu işte başkan evde anca bu kadar oluyor

Ayrıca 2 ay boyunca çokta düzenli çalışmış sayılmam bi düzen tutturamadım

 

[Mert0505]

http://i.hizliresim.com/B0VPgV.jpg Son durum bu işte başkan evde anca bu kadar oluyor[DOUBLEPOST=1443353342][/DOUBLEPOST]
Ayrıca 2 ay boyunca çokta düzenli çalışmış sayılmam bi düzen tutturamadım

Ne kadar zamandır çalışıyorsun


Yanıt için alıntı yapınız.

 

[Maeven]

Ne kadar zamandır çalışıyorsun


Yanıt için alıntı yapınız.

Önceden arada barfiks mekik şınav felan çekiyordum canım sıkıldıkça ama tam anlamıyla bu yaz başladım fakat düzenli değil 2 aydır haftada 2 kere max 3 kere yapmaya gayret ediyorum kendi hazırladığım düzenle