yan yaglar

[ahmet ay]

Beyler merhaba gordugunuz gibi vücut baya yağlı ama ben özellikle au yan yağları acayip takiyorum bende de bi hayli fazla gordugunuz gibi. Öğrenci olduğum için kahvaltı bazen yapamiyorum diyet yapıyorum salonda ağırlık sonrası hiit çalışıyorum hocam twist yap diyo ama daha da kalınlaşır diye okumuştum o yüzden yapmıyorum salonda en fazla üç ay daha durabilirim sonra mezun olup memlekete gidicem özellikle su yan yağlar için eritme tecrübesi olan veya bilgisi olan lütfen yardım edebilir mi 3 ayda en iyi sonucu almak için ne yapmalı kardiyo sonrası russian twist falan eritir mi o bölgeyi ne yapmalı yardımlarınızı bekliyorm

 

[Thesyseng]

Hiit devam [emoji106]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ahmet ay]

Tesekkur ederim

 

[Pink Zeppelin]

bölgesel yağ yakımı yok malesef. yapman gereken düzgün bir beslenme ile kalori açığı oluşturup kilo kaybetmek.

 

[ahmet ay]

Tesekkur ederim bölgesel yakim yok biliyorum da hocam bana twist yap demişti kimi yerlerde ise yapna ağırlık sonrası hiit yap zamanla gider diyorlar ama benim en fazla 3 ayim falan var sonra okul bitecek iş arama askerlik falan derken uzun bi dönem uzak kalicam spordan

 

[ahmet ay]

Arkadaslar 3 ay içinde en iyi sonucu alabilmem için nasıl calismaliyim bir de kahvaltı yapamiyorum sorun olur mu yardımlarınızı bekliyorum

 

[stefan35]

3 ay içinde en iyi sonucu alabilmek için öncelikle beslenmeni gözden geçirmeli ve öğünlerde karbonhidrattan yavaş yavaş düşürerek protein,sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmelisin, beslenmenin bir kısmını da sağlıklı yağlardan karşılamalısın.Ancak öncelikli iyi bir beslenme programı ve antrenmanla hedefine ulaşabilirsin.

 

[ahmet ay]

Kahvaltı yapamiyorum ama diğer öğünlerde iyi besleniyorum iyi protein az karbonhidrat alıyorum arada cikolata falan yiyorum kaçamak olarak ağırlık sonrası hiit yapıyorum salonda ama kahvaltı sıkıntı hiit yapınca rahat hissediyorum

 

[stefan35]

Kahvaltıyıda aksatma ama pek sıkıntı olmaz, önemli olan günlük alman gereken kalori.

 

[ahmet ay]

Anladım dostum arada çikolata falan sorun olur mu

 

[stefan35]

Anladım dostum arada çikolata falan sorun olur mu

Bence çikolata fazla tüketme, ama tabi yüksek oranda kakaolu ve bitter olanlardan arada tüketebilirsin.Dediğim gibi önemli olan günlük kalori alımını aşmamak.

 

[ahmet ay]

Çok tesekkur ederim dostum çok sağol tavsiyelerini dinlicem

 

[Cngzhnylmzz]

Askere kadar sabırla devam et, askerde istemesende kurtulursun

 

[betreal]

L-carnite i hiç düşündünmü?

 

[Body06]

Yapacağın iş okul var şu var diye bahane üretmeden uyabileceğin bir beslenme programı yapmak. Bunun dışında ağırlık ve HIT kardiyo antrenmanlarına devam etmek. Unutmamalısın ki bu iş sabır işidir. Yapman gerekenleri yapıp zamana bırakacaksın. Ve göreceksin ki bugün çektiğin acıların tohumu filizlenip bir gün çiçek açacaktır. Başarılar..

 

[ahmet ay]

Çok sagolun arkadaşlar tesekkurler bu salonlarda ki twist makinesi ise yarar mi yoksa ağırlık sonrası hiit e devammi etmeli

 

[ahmet ay]

Dostlar merhaba sizce hiç değişim var mı yardımcı olsanız sevinirim

 

[ahmet ay]

Beyler yok mu dusuncelrini paylaşacak olan benim için önmli dusunceleriniz

 

[maximumpower]

merhaba dostum şimdi baya bir fark etmiş gibi gözüksede 2. si uzaktan çekilmiş o yüzden onunda etkisi olabilir ama fark varmı var bunu söyleyebilirim bide pantolon biraz toplamış onuda eklemek lazım yani kesin bişey diyemem ben

 

[ahmet ay]

Bnde bi an oyle dusundum kardeşim bide şu resme bajarmisin buda 1 hafta sonra