Yan karın

[mehmetyk130]

Beyler 90 kilo 180 cm 16 yaşındayım.Yan bölgemdeki yağlardan çok şikayetçiyim.Ne egzersiz önerirsiniz.Yakaşık 2 ay önce 103 kgydim ve kilo verince yaralar oluştu nasıl giderebilirim?

 

[FitnessMerdo]

Dumbell side bend çok işine yarar yan plank yapabilirsin

 

[mehmetyk130]

Kardeşim yan plank ne kadar yapmamı önerirsin

 

[FitnessMerdo]

Yapabileceğin kadar 2 veya 3 set yap

 

[mehmetyk130]

Eyvallah çok sağol bide normal yağ yakımı için önerin var mı? HIIT işe yarar mı?

 

[FitnessMerdo]

Kardiyo yap birde beslenmene dikkat et

 

[mehmetyk130]

Eyvallah kardeşim iyi geceler

 

[burakbyr]

yağ varken kas yaparsan o bölgedeki yağı daha da dışarı ittirmiş olursun.

 

[mehmetyk130]

kardiyoyu bırakiyim mi yoksa 2si birarada olur mu

 

[yasohan20]

Kardiyoyu bırakma derim

E6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi