Yan Karın Yağları (acil)

Merhaba abilerim.Ben 16 yasındayım ve yan karın yağlarımdan şikayetçiyim.Vücudum genel olarak fit fakat yan karın yağlarımda biraz fazlalık var ve hiç hoş durmuyor.Bu ramazan boyunca eritmek istiyorum.Oruçda tutuyorum,iftardan sonra önerebileceğiniz her şeyi yapabilirim.Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.

 

kardeşim yan karın için egzersiz veya çalışma en son şey yan karın için öncelikle karbonhidratı son dereceye indirmen gerek beslenme olarakta protein ve sebze ama egzersiz son şey diye yapmamazlık yapma çünkü; eritme süreni kısaltacaktır

 

Tesekkür ederim abi önerin için.O zaman karbonhidrat almamaya calısıyım

 

Öncelikle çoğu konuda constanceye katılmıyorum. Karbonhidrat kısmak felan tamamen kesilmemek şartıyla olabilir ancak önemli olan karbonhidrattan çok alınan kaloridir. Sen günlük kalori ihtiyacına denk veya fazla aldıktan sonra istersen hiç karb. alma yinede kilo alırsın önemli olan kaloriden kısmak. Protein ve sebze zaten her zaman alınmalı. Yani fazla proteininde faydası yoktur. (zararıda vardır ) protein ihtiyacını karşılayacak kadar almalı ve sebzeyide ister bulkta ister defin. döneminde olsun belli ölçüde tüketmek faydalı olcaktır.
Yan karın egzersizleride eritmeyi hızlandırır derken neye dayanarak bunu söylüyorsunuz ?
Tamam kas kütlesi artar daha sağlıklı olur daha güzel gözükür ama yağ yakımı bölgesel olmayacağı için yan karın hareketlerinin o bölgedeki yağları yakmaya özel olarak bir etkisi yoktur.

 

Sonuç olarak sen ne önerirsin ?

 

Karbonhidratı azaltabilirsin ama tamamen almamazlık yapma.
Günlük kalori ihtiyacından az kalori al.
Karın egzersizleri yap tabi

 

Cok tesekkur ederim