Yan karın (oblikler) antremanı nasıl olmalı ?

[Kaslı imam]

Başlıktada yazdığım gibi yan karın kaslarına kaç kg kaç hareket kaç tekrar uygulanmalıdır? Ben
12x8 şeklinde side bent yapıyorum çok mu ağır gelir kaslarıma?

 

[BisikletciMert]

Yana eğil ve yana esne çıkar yan karın kasları

 

[Kaslı imam]

Side bent yana eğilme hareketi zaten ben 25 kg ile 12x8 şeklinde yapıyorum.
Forumda okuduğuma göre bu kasları ağır çalışmak bel büyümesi yapıyormuş. O yüzden sordum

 

[Nahiddd]

Bende calisiyorum amma 8-10 gk la 25 tane 4x