Yaklaşık 2 yıllık değişimim..

Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi yaklaşık 2 yılım dolmak üzere 2 ay sonra.
Boyum 1.76
Spora başladığımda 56 kiloydum şu an 75 kiloyum
Değerli yorumlarınızı bekliyorum. ( İkinci fotoğraf soğukken çekilmiştir. )

 

bir ustadan program alıp sıkı şekilde uygulamanı öneririm. 2 yıllık tecrübeyle artık definasyon yapıyor olman lazım o yağları bir kaldır ortadan kirli bulkın modası geçti şimdi % 16 18 arası temiz bulk moda.

 

güzel dostum lean 68 kg ye düşersin diye düşünoyrum aşagı yukarı yüzde 18-19 sun devam.

 

aynen az daha kilo alıp defineyi düşünüyorum

--- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2017 ---

haziranın ortasına kadar alabildiğim kadar kilo alıp define olmayı düşünüyorum

 

Hacim almissin basarili onerim bir kac kas grubuna izole calismandir.

 

% 19 mu 24 gibi geldi bana 6-7 aylık gibi duruyor gibi moral kırıcı yorumlardan tabiiki uzak duruyoruz. ama gerçekleri de söylemek lazım % 20 ler ben %14 üm diye gezdikçe bu iş olmaz. göz var nizam var. 1950 lerin plaj vücudu var arakdaşta olay bu kadar.