200 gr karbonhidrat derken myfitnesspal uygulamasinin degerleri. Yedigim sebze meyvedeki, ictigim light sut ve light yogurttaki karbonhidrati da hesapliyor. Gunde yaklasik 80-90 gr (50 gr karbonhidrat) yulaf ezmesi ve 4 dilim (48 gr karbonhidrat iceriyor) uno premium cok tahilli ekmek yiyorum. O zaman 100 gr karbonhidrat alıyorum diye dusunebilir miyiz? 150 gr brokoli de 10 gr karbonhidrat var, 100 ml light sutte 5 gr bazen gunde yarim litre sut iciyorum. Her ogun de 150 - 200 gr arasi yogurt yiyorum. bunlardaki karbonhidrati katinca 200 gramı buluyor. diger urunleri de mi azaltmam lazim?
50 gr/ gun karbonhidrat aldim, 1 hafta dayanabildim. Hastalara reçete yazamaz hale geldim, cok dalgin ve unutkan oldum ve cok agresif tabi. beynim durmustu resmen düşük karbonhidrat diyeti yapamadim.
birde endomorf vucut tipine sahibim kardiyosuz kilo veremez endomorflar diye okumustum daha önce bu konuda da aydinlatirsaniz sevinirim.
Son düzenleme: 7 Ocak 2016