Yakında tatile çıkacam kendimi şişirmek istiyorum off day yapmadan calısabilirmiyim?

[can_man]

Arkadaşlar ben 10 gün sonra tatile çıkıyorum biraz da olsa kendimi şişirmek istiyorum.Daha doğrusu hızlanmak istiyorum.Bigün arka kol+omuz diğer gün kol + göğüs çalışsam bunu sürekli yapsam olur mu ?

 

[Ferhat_V]

10 günde bişey fark edemezsin yorma kendini..

 

[Jarjdan]

bence 10 gün güzel bir diet + cardio yap yağlardan kurtul dostum

 

[FitFighter]

Resimdeki sensen 10 gunluk iş degil bu şişiremezsin kardeşim..

 

[loveofbody]

3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
1 gün dinlenme
3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
1 gün dinlenme
2 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 4 antrenman

Genel Olarak Bakarsak 16 tane kardio antrenmanı ve 10 saat 30 dakika
Yemeklerinden günlük 700 kalori azalt 10 günde 7000 kalori
Kardiodan da 7000 civari kalori
Su attığınıda hesaba katarsak 10 günde ortalama 4 kg gider su+yağ+kas olarak

 

[NESTOR]

vücudumuzu böyle yükleme yaparak şişirmediğimiz için 10 günde göze çarpıcı bişey yapamazsın

 

[brhmcr]

Bol bol forumu oku, ozellikle sik sorulan sorulari. Boyle sacma sorulara gerek olmadigini analayacaksin.

Iyi tatiller.

 

[Supernatural984]

Güzel bir çay demle iç.

 

[boksbody]

bir pompa al....

 

[mmayg]

10 yıl ugrasırsan daha iyi olur.

 

[can_man]

3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
1 gün dinlenme
3 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 6 antrenman
1 gün dinlenme
2 gün çift antrenman ( sabah 45 dk + akşam 45 dk ) = Toplam 4 antrenman

Genel Olarak Bakarsak 16 tane kardio antrenmanı ve 10 saat 30 dakika
Yemeklerinden günlük 700 kalori azalt 10 günde 7000 kalori
Kardiodan da 7000 civari kalori
Su attığınıda hesaba katarsak 10 günde ortalama 4 kg gider su+yağ+kas olarak

İşte bende böyle birşey istiyodum 3 gün çalış 1 gün ara ver demek öyle değil mi bu program yanlış anlamadıysam.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------

Resimdeki fotoğraf geçen ayın fotosu arkadaşlar her ay yeni foto atıyorum

 

[loveofbody]

3 gün çalış 1 gün ara ver.

Profesyoneller, Profesyonel olmadan önce bile çok ağır idmanlar yaparak zirveye ulaşırlar.

Uzmanların önerdiği gibi 45 dk yeterli mantığına karşıyım.

Yaptıkça yapacaksın

Sağlam beslen
İyi dinlen
İyi uyu

Hergeçen gün sınırları zorla

Başarı böyle gelir

GERİSİ HİKAYE

Yok efendim yüklenilirmi bu kadar yok zırt yok pırt vs.

 

[araba35]

eger resimde ki sensen gögüslerinde jinekomasti sorunu var ne naparsan yap gögüslerin istediğin gibi olcagını sanmıyorum sanırımda daha yasın küçük gelişme çagında oldugun içinde 10 gün gibi kısıtlı bi süre asla yeter li olmayacaktır.

iyi tatiller

 

[Supernatural984]

Zaman konusunda karışıklık yaşamış arkadaş, 10 gün değil 10 yılda demek istemiş. 7 gün olmuş bu arada before & afteri görmek isteriz