Doğru diyet yapıyorsanız ve düzenli idman yapıyorsanız birşey almadan zaten zayıflarsınız. Bunlar olmadan kullandığınız işe yaramaz sanırım. Ağırlığı azaltın koşuyu 4km yani yaklaşık 35-40 dkya çıkarın oda minimum. Üzerine bisiklet vs koyun 10-15 dk
Siz 1500 m de vücudu terletebiliyor musunuz merak ettim. 15 dk eder ortalama ve yağ yakım için 20 dk sonrası etkendir derler.
