yag yaka rken kiloyu korumak

[Quadra]

Herkese selam arkadaslar ben 1.76 boyunda 61 kiloyum vucut yag oranim yaklasik % 15 lerde karin kaslarimin gozukmesi ve drfine durmak istiyorum fakat kiloda giderse busefer ciliz dururum yani sadece yaglari nasil yakabilirim L carnitine al diyolar bana aciklayarak yardimci olursaniz sevinirim

 

[LikeJaggeR]

Yag yakmanin tek yolu kalori acigindan geciyor. Yani yag yakmak istiyorsan kilo da mutlaka vereceksin. Sen en iyisi beslenme bolumunu falan oku, bilgilen.

 

[Quadra]

Yag yakmanin tek yolu kalori acigindan geciyor. Yani yag yakmak istiyorsan kilo da mutlaka vereceksin. Sen en iyisi beslenme bolumunu falan oku, bilgilen.

Kilo vermekte sorun yok ama kaslari korumaktan bahsediyorum

 

[doxux]

61 kiloda korumaya değecek kadar kasın yok. Bulka girmen lazım.

 

[Quadra]

Ama yagliyim bunlari yaksam ne olaccakki sonra lean yapatim

 

[Savino89]

o zaman bir süre kardiyoyla birlikte götür ağırlık çalışmalarını yağ oranını biraz azalttıktan sonra temiz ve düzenli bir bulka girersin

 

[LikeJaggeR]

Kilo vermekte sorun yok ama kaslari korumaktan bahsediyorum

"Yukarda kilo verirsem ciliz gorunurum." yazmissin, o yuzden oyle dedim. Kas kaybini en aza indirerek yag yakabilirsin tabii. Dusuk karbonhidrat diyetleri, definasyon falan seklinde arastir. Bilgilendikce kendin karar verirsin definasyona girip girmeyecegini. Cunku zaten zayifsin. Bi' deri bi' kemik kalirsin falan. Vebal almak istemem. Ben de pek bilgili biri sayilmam. Daha bilgili abilerimiz cevap verip, yardim ederler sana.

 

[Quadra]

"Yukarda kilo verirsem ciliz gorunurum." yazmissin, o yuzden oyle dedim. Kas kaybini en aza indirerek yag yakabilirsin tabii. Dusuk karbonhidrat diyetleri, definasyon falan seklinde arastir. Bilgilendikce kendin karar verirsin definasyona girip girmeyecegini. Cunku zaten zayifsin. Bi' deri bi' kemik kalirsin falan. Vebal almak istemem. Ben de pek bilgili biri sayilmam. Daha bilgili abilerimiz cevap verip, yardim ederler sana.

Kardesim ilk olarak kendini cok bilmis biri gibi goren biri olmadigin icin seni tebrik ediyorum. Ikincisi eger kardiyo yaparsam verirmiyim onu merak ediyorum[DOUBLEPOST=1415043212][/DOUBLEPOST]

o zaman bir süre kardiyoyla birlikte götür ağırlık çalışmalarını yağ oranını biraz azalttıktan sonra temiz ve düzenli bir bulka girersin

Peki kardiyoyla hizli bi sekilde azalirmi?

 

[Savino89]

Kardesim ilk olarak kendini cok bilmis biri gibi goren biri olmadigin icin seni tebrik ediyorum. Ikincisi eger kardiyo yaparsam verirmiyim onu merak ediyorum[DOUBLEPOST=1415043212][/DOUBLEPOST]
Peki kardiyoyla hizli bi sekilde azalirmi?

Tamamen sana bağlı birşey bu dönemde beslenmen çok önemli yeterli proteini alıp düzenli beslendiğin takdirde sonuç alırsın ama definasyonla birlikte bulku çok götürmeni tavsiye etmem o yüzden olabildiğince kısa zamanda yağları eritmeye bak dostum

 

[Quadra]

Tamamen sana bağlı birşey bu dönemde beslenmen çok önemli yeterli proteini alıp düzenli beslendiğin takdirde sonuç alırsın ama definasyonla birlikte bulku çok götürmeni tavsiye etmem o yüzden olabildiğince kısa zamanda yağları eritmeye bak dostum

Bakam iste kardesim yani kaliteli karbonhidrat alip definasyon ile yag yakmaya caliscami

 

[Savino89]

Bakam iste kardesim yani kaliteli karbonhidrat alip definasyon ile yag yakmaya caliscami

Aynen öyle yağı azaltıp temiz bir bulka girersen çok güzel olur

 

[Quadra]

Aynen öyle yağı azaltıp temiz bir bulka girersen çok güzel olur

Iste oyle yapcam l carnitinede kullannmayi dusunuyorum

 

[LikeJaggeR]

Kardesim ilk olarak kendini cok bilmis biri gibi goren biri olmadigin icin seni tebrik ediyorum. Ikincisi eger kardiyo yaparsam verirmiyim onu merak ediyorum[DOUBLEPOST=1415043212][/DOUBLEPOST]
Peki kardiyoyla hizli bi sekilde azalirmi?

Benim boy 180 kilom 67. Ben de senin gibi dusunuyordum hatta ayni konuyu ben de actim. Orada @doxux 'un verdigi guzel bir cevabi sana alintilayayim;

Direkt 80'e çıkarak değil de mesela 72'ye çıkıp 68'e düşüp, 76'ya çıkıp 72'ye düşmek gibi, 4-5 aylık bulklardan sonra 2'şer aylık yağ yakma dönemleri şeklinde olabilir. Neyse, sonuçta sizin yaptığınız da aynı kapıya çıkar. Bir süre çok zayıf gezmekle bir süre yağlı gezmek arasındaki tercih meselesi. Sizin için sorun olmayacaksa, sorun yok demektir, uzun vadede olacak olan şey iki tercihte de aynı.

Bir sure cok zayif; definasyon ve bir sure yagli; bulk anlamina geliyor. İstersen benim konumu da sana link olarak vereyim. Ama cok inatci ve dengesiz cevaplar vermisim orada