Yag Yakımında Supplement Kullanımı ?

Artemis™

Artemis™

Üye
Sa Öncelikle Saglam kas kütlesine sahibim ama 4 ay ıkı ayak alcıda yattıgım ıcın baya bır yaglandm kasları 1 ayda topladım ama ustunde hep yag var yag yakımına yonelık calısıyorm ;

Agırlıkda : Süper Set
Cardio : Sabah Ve Aksam Olmak uzere 30 ar Dk Bısıklet yapıyorum
Beslenme :

KAHVALTI 08:00

2 DİLİM EKMEK ( KEPEKLİ )
1 YEMEK KASIGI LOR PEYNIR
2 YUMURTA BEYAZI
DOMATES SALATALIK BOL YESILLIK

ARA OGUN : 10:00

4 KURU KAYSI + 5 BADEM

ÖGLEN :12:30

1 DİLİM EKMEK
1 KASE CORBA
SALATA
SEBZE YEMEGI (SUSUZ)

ARA ÖGÜN : 15:00

1 MEYVE + YARIM PAKET DİYET BİSKÜVİ
AKSAM : 19:30

2 DİLİM EKMEK
4 KÖFTE KADAR ET/TAVUK/BALIK HERHANGI BIRISI
SALATA
1 KASE CORBA

GECE : YATMADAN 2 SAAT ÖNCE
MUZLU SÜT

Simdi Sorularım

1.Beslenmem İyimi Degilse Önerilerinizi Alabilirmiyim
2.Ayın 5 inde yanı 05.12.2013 de Supplemetlere baslıyacam Elimde olanları soylıyım oncelikle : Whey Protein , Cla , L-Carnitine ,Glutamine
Elimde Bunlar var baska ne almam lazım Bcaa ? Gh Max ? Tribulus ? vs.. Önerilerinizi Bekliyorum3.Antremanda Süper Set Calısmam Dogrumu ?

Simdiden Herkese Tsk ederım Arkadaslar İyi Forumlar

By ARTEMİS™
 
kratos1 dedi:
Olay ne antrenmanda ne supplementte önemli olan diyet. Bence ekmekleri çıkart yada azalt öğlene de bol proteinli bişey koy. Protein miktarını çok düşük tutmuşsun. Kas kaybetmemen imkansız. Başka da supplement alma gerek yok birşeye
Genişletmek için tıkla...

Ekmekleri çıkartınca da kas kaybetmeyecek mi bu çocuk dostum ? ÖNEMLİ OLAN KARDİYODUR BESLENMEDİR ! günde 8 saat uyu beslenmeni 2-3 öğüne sıkıştırma , yay 5-6 öğüne. Karbonhidrat olarak kaliteli karbonhidrat tükettiğin sürece sorun yok. Ekmekleri çıkarttığın zaman kardiyoda ağırlıkta gücün enerjin düşecek! var mı böyle bi sistem ? EKMEKSİZ ! !
 
Haklısın
melcan61 dedi:
Ekmekleri çıkartınca da kas kaybetmeyecek mi bu çocuk dostum ? ÖNEMLİ OLAN KARDİYODUR BESLENMEDİR ! günde 8 saat uyu beslenmeni 2-3 öğüne sıkıştırma , yay 5-6 öğüne. Karbonhidrat olarak kaliteli karbonhidrat tükettiğin sürece sorun yok. Ekmekleri çıkarttığın zaman kardiyoda ağırlıkta gücün enerjin düşecek! var mı böyle bi sistem ? EKMEKSİZ ! !
Genişletmek için tıkla...

Haklısın yorumun ıcın tks ederım Söyle bir diyet yapıyım dıyorum su defınasyonda kullandıkları

sabah 5 yumurta beyazı 1 lıtre yagsız süt

Ogun arası : elma

oglen : 300 gr tavuk 100 gr pırınc lapası

ogun arası : elma

aksam : 200 gr tavuk 100 gr pırınc lapası

nasıl olur sızce ?
 
1 litre süt ile zayıflama ? yağ yakımı ? SAÇMALAMA istersen. Belki bana katılmayanlar olacak ama yağsız peynir dışında en ufak süt ürünü kullanılmasına karşıyım zayıflama döneminde. Şişkinlik yapacaktır gaz yapacaktır çünkü bu ürünler. Hiç gerek yok. Sabah 5 yumurta beyazı güzel hatta 1 tanesini sarısını yemende de sakınca yok. Yulaf ezmesi tüketebilirsin yine sabah. Öğün arası yeşil elma olur 1 dilik kepekli ekmek üzerine Light lor olur. tarçınlı ballı yeşil elma suyu olur. kepekli ekmekte ton balıklı sandviç olur. LAPAYA GELİNCE ; marketlerde hem makarnanın hem pirincin esmeri var artık bayağı yaygınlaştı onlardan alabilirsin. Güzel öğün çıkar sana yanında bazen kırmızı et bazen beyaz et. Durumun varsa en çokta balık yemeye çalış akşam yemeklerinde. Spor öncesi son öğününde ise kırmızı et yada beyaz et tüket
 
1 bardak süt içene kadar yoğurt al yağsız. yulaf ezmesine koy bence daha mantıklı. 2 Kaşık light yoğurt 1 kaşık mısır konservesi az pul biber az kekik 3-4 yemek kaşığıda yulaf hepsini bi kaseye koy karıştır ye mis gibi. yanına ada 5 yumurta beyazı. en kral kahvaltı
 
melcan61 dedi:
Ekmekleri çıkartınca da kas kaybetmeyecek mi bu çocuk dostum ? ÖNEMLİ OLAN KARDİYODUR BESLENMEDİR ! günde 8 saat uyu beslenmeni 2-3 öğüne sıkıştırma , yay 5-6 öğüne. Karbonhidrat olarak kaliteli karbonhidrat tükettiğin sürece sorun yok. Ekmekleri çıkarttığın zaman kardiyoda ağırlıkta gücün enerjin düşecek! var mı böyle bi sistem ? EKMEKSİZ ! !
Genişletmek için tıkla...
Farkettiysen kas kaybetmemen imkanzsız cümlesini, proteini çok düşük tutmuşsun cümlesinden sonra söyledim. Ekmeği kaliteli karbonhidrat olarak görüyorsan, glisemik indeks, basit karb, şeker ne bilmiyorsan bence daha fazla kimseye tavsiye verme sen tamam?
 
ekmeğe kaliteli karbonhidrat diyen kim ? kepekli ekmek ? tam buğday ekmek var ? kalitesiz değil bu karbonhidratlar. günlük almak gerekeni alsa yeterli bence sen verme
 
Neyse dostum senle boş tartışmaya giremeyeceğim ;) 3.5 aylık antrenman döneminde 96 kilodan 72 kiloya düştüm şimdi 65 kiloyum bulka giricem. emin ol çok araştırdm çok okudum çok tartıştım ! 118cm belim vardı göbeğim vardı şimdi 80 küsür civarlarında seyrediyor yağ oranını 30.5 dan 20lere çektim şimdi oda 18 civarıdır. sen ne yaptın ? ben bunları yaparkende bu sitenin varlığından haberim yoktu araştırdım denedim yaptım ve sonuca ulaştım. 38 beden pantolon giyerken şimdi mağazalardaki 28 beden pantolonlar olmuyor ve daha düşük bedenin olmadığını söylüyorlar. VE BEN BU ZAYIFLAMA DÖNEMİNDE YAKLAŞIK GÜNDE 6-7 DİLİM EKMEK YEDİM ! 8 GÜNDE BİR SERBEST GÜNÜM VARDI PİZZA BİRA AKLINA NE GELİYORSA O GÜNLERDE YEDİM. AYDA 3 KERE !!! ŞİMDİ GELMİŞ BANA NELER DİYORSUN. İLK ELDEN DENEYİM ! TECRÜBE ! BU KONUDA LAF SÖYLETEMİCEM KENDİME . AZ ÖNCE YAZDIĞIM BİRA PİZZA DEMİYORUM ARKADAŞA ONU YANLIŞ ANLAMASIN ZAYIFLAYACAK ARKADAŞ TEK YANLIŞIM ORDAYDI AMA EMİN OL MAX 15-16 GÜN GECİKTİRMİŞTİR BU FORMA GELMEYİ. ŞİMDİ İSE BULK DÖNEMİNE GİRİYORUM BENCE FORUM YETKİLİLERİYLE Bİ GÖRÜŞ ÜYELİĞİNİN SİLİNMESİNİ FELAN İSTE VEYA BİLİP BİLMEDEN YORUM YAPMA. İNSANLARIN HEDEFİ VAR BİRŞEYLE YAPMAYA ÇALIŞIYORLAR BUNUN ÖNÜNE GEÇME HEDEFLERİNE ULAŞACAKLARI SÜREYİ UZATMA ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı