yag yakımı beslenme

merhaba ben yag yakmak istiyorum foruma baktım ama yag yag yakarken neler yemem ve yememem ile ilgili bişey bulamadım herkes mesela bazıları karbonhidrad almam ama yagdan uzak durmam gerektıgını soyluyo ama karbonhidrat tavsiye edilmeyen ekmek ve makarnadada var ne yemem ve yememem gerektigini ogrenirsem kendime bir program hazırlıyıcam hatta sizin tavsiye ettiginiz yiyecekler varsa onlarıda ekleyin lutfen

birde bir su sporu yapıyorum haftanın 6 günü günde 3 ila 5 km arası yüzüyorum salona gitme imkanım yok sizce bu yeterlimi

son olarakda antreman sonrası 1 haftadır aç susuz kalan biri gibi oldugum için ne bulursam saldırıyorum tok tutup yag yakımına yardımcı olabilecek şeyler biliyorsanız lütfen yazın

teşekkurler

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi