merhaba arkadaslar
4 ay boyunca duzensiz beslenme haftada 4-5 gun agirlik ve haftada 1-2 gun kardiyo (yuzme-bisiklet)yaparak yag oranimi %24 ten %20 ye indirmisim bunu duzenli beslenme ve kardiyo sayisini arttirarak 1 2 ay gibi bi surede ne kadar daha indirebilirim ve herhangi bi yag yakici destegine gerek varmidir?
Boy:180
Kilo:85 (4 ay once kilo:92)
4 ay boyunca duzensiz beslenme haftada 4-5 gun agirlik ve haftada 1-2 gun kardiyo (yuzme-bisiklet)yaparak yag oranimi %24 ten %20 ye indirmisim bunu duzenli beslenme ve kardiyo sayisini arttirarak 1 2 ay gibi bi surede ne kadar daha indirebilirim ve herhangi bi yag yakici destegine gerek varmidir?
Boy:180
Kilo:85 (4 ay once kilo:92)