Yag oranim 22.5 nasil dusurebilirim

[ultras769]

Arkadaslar yaklasik 40 45 gundur bodybuildng yapiyorum grcen hafta olctuk yag oranim 22.5 cikti yas 18 boy 1.82 kilo 78 nasil yag oranini dusurebilirim ?

 

[FK27]

Düzenli beslenme + cardio ile.

 

[ultras769]

Cardio yu antreman dan once mi sonra yapicam yoksa ayri gun mu cardio kas yakar mi peki ?

 

[FK27]

öncede yapılablir sonrada , antrenmanın hafif kilo çok tekrar olursa cardioda kas kaybın olmaz.

 

[Created By Loss]

öncede yapılablir sonrada , antrenmanın hafif kilo çok tekrar olursa cardioda kas kaybın olmaz.

Bu durum tekrar veya agirliktan ziyade gunluk makrolar ve alinan protein miktari ile ilgili olmasin.....

Sic Semper Tyrannis

 

[FK27]

Düzenli beslenme diye üstte yazmıştım ama.