Min kas kaybetmek istiyorum o yontemleri denersem belirli bir kalorinin altinda beslenmek kaslara zarar olarak dönmez mi?
Muhakkak kas kaybı olur o yüzden -500 kalori ile baslayıp uzun vadede etkisini görmek daha iyidir .
Her hafta 1x5 max denedigim bir program uyguluyorum eger 1x5 maxlarimi sabit tutarsam bu kasları koruduğum anlamına gelir mi?
definasyon döneminde 1*5 kullanılan bir yöntem değildir hem yağ yakıp hemde kas kazanacam eğer vücut anatomin şanslıysa olacak bir şey, sen önce büyüyecen mi küçülecenmi ona karar ver
1x5 degilde hafif agirlik cok tekrar mi yapayim
soyledikleriniz komik geldi 1x5 de de zayiflarsin onemli olan antrenman degil beslenme ve kasları çalıștırmak sonucta kaslar tekrar saymiyor degil mi 1x5 degilde 4x12 yapsam yaglar dur ben eriyim demicek sonucta
1*5 güçlenmek için uygulanan bir yöntemdir bende yapıyorum arada özellikle bench press te ama yağ yakım dönemlerinde hafif kilo çok tekrar ile kalp ritmini artıran tarz antremanlar yapılıyor. Yağ yakmak için tabiki diyet bu işin %70'i. Kaslar dediğin gibi "dur ben yağ yakma dönemindeyim ben gelişmiyeyim " demiyorlar ama kasların gelişmesi için ihtiyacı olan gıdayı vücuda alman gerekir ve yağ yakma döneminde kalori açığı vererek kaslara yeterince ihtiyacı olan besini gönderemezsin, bundandır ki vücut anatominmüsaitse yağ yakma döneminde minumum kas kaybı yaşarsın, zeus gibi bir anatomiye sahipsende bir miktar kazanabilirsinde... Bu işi pro yapanlarda neden bulk ve definasyon diye 2 olayı var? Her türlü kas kazanmak diye birşey olsaydı sürekli aynı olaya adapte olurlardı1x5 degilde hafif agirlik cok tekrar mi yapayim
Siz olayı çok yanlıș anlamıșsınız guclenmek icin 1x5 yapiyordum program degistirmek istemedim yani hem kas yapip hem yag yakmak degil hedefim ki zaten anabolik ve katabolik olaylar vucutta ayni anda olmaz.1*5 güçlenmek için uygulanan bir yöntemdir bende yapıyorum arada özellikle bench press te ama yağ yakım dönemlerinde hafif kilo çok tekrar ile kalp ritmini artıran tarz antremanlar yapılıyor. Yağ yakmak için tabiki diyet bu işin %70'i. Kaslar dediğin gibi "dur ben yağ yakma dönemindeyim ben gelişmiyeyim " demiyorlar ama kasların gelişmesi için ihtiyacı olan gıdayı vücuda alman gerekir ve yağ yakma döneminde kalori açığı vererek kaslara yeterince ihtiyacı olan besini gönderemezsin, bundandır ki vücut anatominmüsaitse yağ yakma döneminde minumum kas kaybı yaşarsın, zeus gibi bir anatomiye sahipsende bir miktar kazanabilirsinde... Bu işi pro yapanlarda neden bulk ve definasyon diye 2 olayı var? Her türlü kas kazanmak diye birşey olsaydı sürekli aynı olaya adapte olurlardı
bunu sen yazmadın mı , hayır bu kadar biliyorsun neden soruyorsun madem
[DOUBLEPOST=1554965100][/DOUBLEPOST]
peki haklısınız
o zaman alalım elimize 2 kg lık dumbılları sabaha kadar curl yapalım nasılsa sadece stress önemli madem 2 kiloluk dambılla kasa stres veremessin ağırlığı öyle bir ayarlican ki 12 tekrar olcak 13 ü çıkartamicaksınbunu sen yazmadın mı , hayır bu kadar biliyorsun neden soruyorsun madem
peki haklısınız
2 kiloluk dambılı izometrik curl yap bakalım elinde 5 dk tutabilecekmisin
Yag yakmak istedigimi soyledim yag yakip kas kazanmak degil konuları carptiriyorsun[DOUBLEPOST=1554973680][/DOUBLEPOST]bunu sen yazmadın mı , hayır bu kadar biliyorsun neden soruyorsun madem
peki haklısınız
Katılıyorum kesinlikle rpe ler çok önemli[DOUBLEPOST=1554973806][/DOUBLEPOST]Konu amacından saptı ama 2 aya yağ oranımı gunceller tecrubelerimi aktarırım fikirlerini paylașan herkese teșekkürler
suan bulktayim mesela diyete gecince kas kaybi yasicam az cok cunku vucuduma kas kutlesi ekledim kisarsan besinlerden gitmeye mahkum.Bu sektörün en buyuk yalanlarindan biride kas kaybidir kas kaybi bulktan definasyona gecenlerde olabilir hic hacim kazanmamis birisi kas kaybi yasamaz yasamasida cok zordur olaganustu hal olmali yani belirli bir hacim kazanmis kisiler kaybeder diyet yaparken vucudun korumasi gereken kas kutlesi var dusuncelerim bunlar kendimde denedim her hangi kas kaybi hic olmadi agir diyette yapmama ragmen olduda fark etmediysek onu bilemem
Kaslar orada duruyor güzel kardeşim sadece tırnak içerisinde söylüyorum içi boşaldığı için hacim olarak azalıyor.