Ya Ben Ne Yapacagim? Yardim

Re: Yaw Ben Ne Yapacam ? Yardım

1. evet, erken gençlikte yapılan ağırlık çalışması kemiklerin boyuna gelişimini yavaşlatır, metabolik faaliyetlerin kırmızı kas üretimine yoğunlaşmasından mütevellid genetik imkanlardan daha kısa bir boya sahip olunmasına neden olabilir. lakin zamanında yapılan vücut geliştirme antremanları boyunuzu kısaltmaz.

2. Güc aliyorsun tabii, zaten ilk aylarda ne kadar birden kglari artirdigindan belli. Yanliz yoksa görüntüsüyle orantılı bi güç artışımı ? ona biraz zor cevap verebilirim, nedenini sorursan soru birhos soru yani bu kadar kaldiriyorsan bu kadar büyük olacak diye bir sey yok. Yani kaslarin büyük olmasada güclü olabilirsin, mesela senin kaslar benimkinden büyük olsada ben belki daha fazla Bench press´de kaldirim.

3. Insandan insana fark var yanliz fark ne kadar fark ? yani 3 ayda antrenman yaptigin belli olabilir yanliz asagida yazdigim gibi.. başarılı bir çalışmanın %65 beslenme, %20 dinlenme %15 antreman'a bağlı.

4. http://www.turkforum.dk/Forum/viewtopic.php?t=111

5. Icki gelismeyi engelleyebilir, beslenmeyi bozar, dogru calisamazsin. Sigaranin farki olmaz.

6. Hayir, neden östrojen alinsinki ? estrojen kadin hormonu...


Diger önemli yanilgilar...

yanilgi: antrenorun bana yazdigi program manyak hosuma gitti, ben hep bu hareketleri yapicam, cok sisicem, cok gelisicem
gercek: yaanni$. hep ayni hareketleri yapmak vucudun hareketlere olan direncinin artmasi sonucunda gelismenin yavaslamasina hatta durmasina yol acar. bu yuzden 2-3 ayda bir yapilan hareketler degistirilmelidir.


yanilgi: bizim salondaki hayvanlar normal beslenme disinda toz moz iciyorlarmis, manyak bunlar ölüp gidecekler kesin zararlidir o ictikleri.
gercek: gerek karbonhidrat gerek protein olsun, vucudun gelismesi icin gerekli olan besinleri yeterli miktarda almazsaniz bosuna kasiyor olursunuz. herkesin her zaman cok ve cesitli yemeye firsati olmayabilir. bu durumda karbonhidrat tozu, protein tozu vb duzenli olarak alinarak normal gunluk beslenmeye takviye yapilabilir, bunlarin insan vucuduna pek bir zarari yoktur cunku bahsedilen protein ve karbonhidrat tozu normal besinlerden alinan protein ve karbonhidratin sikistirilmasiyla uretilir. lakin ozellikle steroidler uzun vadede zararli etkiler yaratacagindan, dikkat edilmesi gerekmektedir

yanılgı: hafif ağırlık çok tekrar çalışırım az yerim,gram yağ olmaz kaslarımın bütün detayları ortaya çıkar,damarlar fışkırır her yerimden.

gerçek: o posterlerde gördüğünüz her yerinden damar fışkıran,süper atletik görünümlü yağ oranı 0 olan adamlar yarışmaya çıkmadan ya da objektiflere poz vermeden bir kaç hafta öncesinden protein diyetine girerler ve kısa bir süreliğine hiç yağ kulanmadan çalışarak vücutlarını o şekle getirirler,bir vücut geliştirmeci normalde öyle değildir,ve o durumu uzun süre korumak da pek mümkün değildir,hiç yağ almadan veya az yiyerek devamlı çalışırsanız,gelişme durur hatta vücut ihtiyacı olan enerjiyi kas kümelerinden alarak onları eritir.

yanilgi : vucut geliştirme sporunda en önemli aktivite ağırlık çalışmasıdır.
gerçek : en büyük yanılgılardan biri. spor beslenme, dinlenme ve antremanı ile bir bütündür. herhangi birinin eksikliği tüm çabaları boşa çıkartır. yine de bu üç konu içerisinden en kritiği seçilecekse o beslenmedir.

kimi uzmanlar, başarılı bir çalışmanın %65 beslenme, %20 dinlenme %15 antreman'a bağlı olduğunu söylerler ki doğrudur.

yanilgi: vucut gelistirme salonlarindaki duvarlari kaplayan aynalar insanlar kaslarina baksin sevinsin diye konulmustur
gercek: o aynalarin asil amaci, kisinin aynaya bakarak hareketleri dogru yapip yapmadigini kontrol edebilmesini saglamaktir

yanılgı: kısa sürede hayvan kilo alayım, günde 6-7 bin kalori lüpleteyim kaslarım daha hızlı gelişsin
gercek: kilo almak sadece kas kitlesi artması anlamına gelmez. kısa sürede arttıramazsınız zaten. normalde ayda birkaç santim, hadi çok zorlarsanız joe weider vb. gibi katkılarla 1-2 cm daha. fazla kalori yağ deposuna gider , kaslı olucam derken yağ da bağlarsınız + 1 ay gibi kısa bir sürede 20 kg. falan almak hem dolaşıma hem kas iskelet sistemine yük getirir. zamana yaymak vücudun kapasitesini zorlamamak en doğrusu. harcanan kalori alınan kaloriyi geçtiğinde destek almak gerekir elbette. ama onun dışında şöyle proteinli , böyle karbonhidratlı diye pazarlanan ürünleri alarak kapitalist sistemin ekmeğine de yağ sürmüş olursunuz. insan normalde rahatlıkla 4-5 , bilemedin 6 bin kalorilik tıkınabilir doğal yollarla. ( %65-70 karbonhidrat- % 10-20 protein, kalanı yağ + bol sıvı) halter kaldıracaksanız o ayrı daha yüksek kalori gerekiyor.

Umarim biraz yardimci olabildim baska sorularin varsa cekinme...

 

Saydam bu kitapi nerde bulabilirim ? Internette satilan yer varmi ?

 

Cok saolun,bunu alacam

 

Ok cok saol bilgilerin icin, Yurtdisina gönderiyorlarmi ? Ve kitabin ismi ne ?

Evet.. Emre´nin bilgisayarinin harddiski bozuldu, yanliz yeni harddisk alacakmis ondan pek yok bu aralar.

Kitaplari buldum cok iyiye benziyor icerigini okudum... Simdi ben en iyisi bir arastiriyim yurtdisina gönderiyorlarmi..

Seni dedigin kitaplar

ÖZER BAYSALİNG - Doping

ÖZER BAYSALİNG - Vucut Gelistirme

Degilmi ? baska tanidigin kitaplar varmi ? Iyi olan, türkcemizi gelistirelim ayni zamanda

EDIT Su an adres falan soruyor, yanliz Ünvan ne oluyor ? ne yazilacak oraya ?

 

Yurtdisina gönderiyorlar görebildigim kadariyla... Yanliz Kredi kartima Hata diyor :cry: Nedense...

Kargo fena pahali.... 60 milyon 3 kitaba...

Bir de Güneydogu gercegi diye bir kitap var, onu okuyan varmi ?

 

Saydam.. ok saol...

Ben girebiliyorum sitesine...

http://www.emreakdag.gen.ms/

Girdinmi daha evvel sitesine ? neye bakmak istiyorsun sitesinde ?

Bu kitabi ben scan yaparim siteye koyarim...