yaş 24 kilo 60, kilo almak için spor yapmalımıyım

[ercanyokus]

Başlıkta da belirttiğim gibi yaşım 24 kilom 60. Kilomu arttırmak ve bunu sağlıklı şekilde gerçekleştirmek için spora başlamak istiyorum.. Bu konuda bilgisi olan hoca ve arkadaşlarımdan tavsiye istiyorum.?

Gerek beslenme gerek başlangıç hareket ve egzersizleri olarak konu tartışmaya açıktır...