Fυякαη Acαя
Üye
Arkadaşlar sanırım omuz ölçümü yanlış aldım ben. Bugün bir arkadaşım alınca 118-119 arası çıktı .
---------- Post added at 19:48 ---------- Previous post was at 19:46 ----------
Aynen hocam bunndan sonra salam yok o zaman (= Çok teşekkür ederim . O kadar büyük motivasyon oluyor ki hepinizini yazdıkları .
---------- Post added at 19:48 ---------- Previous post was at 19:46 ----------
Hmm neyse konuyu açalı 15 gün olmuş ve sen 1.2 kilo verebilmişsin.Genelde ilk zamanlarda kilo verimi daha fazla olur.Zamanla kilo verme de platoya yaklaşırsın.Bence beslenmeden protein miktarını kısmadan,aldığın kaloriyi azaltıp daha fazla kardioya yönelmelisin.Ayrıca omuz ölçünde daha geniş duruyor...
100 grm salamıda kaldırmalısın diyetinden.Zaten et ürünleri çiğ tüketmek sağlıksız.
SALAM (BESİN DEĞERLERİ)
Adı.............: Salam
Ağırlık gr....: 100
Protein......: 23,8
Karbonhidrat: 1,2
Yağ ........: 38,1
Kolestrol...: 60
Kalori .....: 450
15 gün boyunca 100 grm salam yediğini düşünürsek 15*450=6750 kalori.Bildiğim kadarıyla 7.000 kalori 1 kg ediyor.Salam yemeseydin 2.2 kg vermiş olacaktın gördün mü
Aynen hocam bunndan sonra salam yok o zaman (= Çok teşekkür ederim . O kadar büyük motivasyon oluyor ki hepinizini yazdıkları .
